는 다이어트에 좋은 게토레이드입니까?
차례:
건강한 식생활은 신체 활동으로 인한 영양 섭취를 포함하여 영양 및 에너지 요구를 충족시킵니다. 적극적인 라이프 스타일을 이끌어 내면 건강을 유지하는 것이 신체의 체액을 균형있게 유지하는 것입니다. 게토레이는 운동 중에 잃어버린 체액을 대체하고 건강한 식단에서 역할을 할 수 있습니다. 다양한 음식에서 필요한 영양소를 얻는 데 중점을두고 Gatorade를 사용하면 긴 운동 기간 동안 수분을 유지할 수 있습니다.
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신분증
게토레이에는 탄수화물과 전해질이 들어있어 운동 중 및 운동 후에 개인에게 연료 보급 및 재수 화를 돕습니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 중등도에서 고강도에서 1 시간 이상 운동 할 때 게토레이와 같은 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다. 길게 운동 세션 도중 그리고 이후에 게토레이 드를 마시면 몸이 손실 된 체액을 대체 할 수 있습니다.
의미
게토레이 (Gatorade)는 1965 년 플로리다 대학 (University of Florida)의 한 의사 팀이 운동 선수에 대한 열기의 영향을 줄이고 열과 관련된 질병의 사례를 줄이기 위해 만들어 졌다고 게토레이. com. 운동 중 잃어버린 체액을 보충하기 위해 스포츠 음료를 사용하면 균형 잡힌 식사의 맥락에서 건강과 체중 목표를 보완 할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 다양한 음식으로 영양 요구를 충족시키고, Medline Plus에 따르면, 칼로리 요구, 부분 크기 및 건강에 좋은 음식 선택에 중점을 둡니다.
특징
게토레이와 같은 스포츠 음료는 칼로리를 제공하며 칼로리 감소 식품으로 제한되어야합니다. 게토레이는 8 온스 당 50 칼로리를 제공합니다. Gatorade에 따르면 서빙 및 저칼로리 Gatorade 제품은 서빙 당 20 칼로리를 제공합니다. com. 1 온스 32 온스. 병은 80 ~ 200 칼로리를 제공합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 청량 음료에서 일주일에 450 칼로리로 칼로리를 제한 할 것을 권고합니다.
요인
길고 격렬한 운동은 상당한 칼로리를 소모합니다. 154 파운드. 질병 통제 센터 (Centre for Disease Control and Prevention)에 따르면 1 시간 동안 조깅하는 동안 거의 600 칼로리를 소모합니다. 스포츠 음료는 칼로리를 제공하지만 칼로리 잉여를 만들지 않고 탄수화물 가게에 보충 할 수 있습니다. 60 분 이상의 활동 동안 게토레이 데로부터 칼로리를 섭취하면식이 요법에 부정적인 영향을 미치지 않고 탈수를 예방할 수 있습니다.
고려 사항
적극적인 라이프 스타일을 이끌어 내면 스포츠 음료가 식단에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 계획하고 총 칼로리 섭취량을 따라갈 수있는 한, 운동 세션이 1 시간 미만이라도 식사 계획은 게토레이를 수용 할 수 있습니다. 체중 감량을 원한다면 칼로리 결핍증을 확립해야하기 때문에 화상이나 음료에서 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있습니다.
