철분 보충제 및 두통

균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체가 필요로하는 적절한 양의 비타민과 영양소를 얻을 수 있지만 건강 상태에 따라 미네랄 보충제가 필요할 수도 있습니다 철분. 그러나 혈액과 체내의 과도한 철분은 설사 나 변비, 메스꺼움, 구토 및 두통과 같은 부작용을 나타낼 수 있습니다. 철 보충제를 복용하고 두통을 겪고 있다면 의사와상의하여 혈액의 철분 수준을 확인하십시오.

기능

철분은 적혈구에 존재하며 신체의 모든 세포에 산소를 운반하는 역할을 담당합니다. 철분은 근육에 산소를 공급하는 데 필수적 일뿐만 아니라 신체가 감염을 퇴치하는 것을 돕습니다. 또한, 철분은 음식에서 에너지를 생산하는 화학 반응에 필요한 미네랄입니다.

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원인

미네랄 부족과 과부하로 인한 두통은 흔합니다. 일리노이 주 의료 센터 (University of Illinois Medical Center)에 따르면 식량 공급원에서 너무 많은 철분을 섭취하는 것은 어렵습니다. 그러나 철 보충제를 섭취하면 독성을 나타내어 철분에 의한 두통, 메스꺼움, 현기증 및 피로를 유발할 수 있습니다.

권장 사항

식이 철분은 헴과 헴이 아닌 것으로 분류됩니다. 헴 철분은 일반적으로 고기, 간, 굴, 생선 및 가금류에서 발견되며 몸에서 쉽게 소화됩니다. 비 헴 철 공급원은 견과류, 씨앗, 콩과 식물 및 녹색 잎 채소입니다. 비타민 C는 이러한 유형의 철 흡수에 도움을줍니다. 일일 철분 섭취 권장량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 귀하가식이 철 섭취량을 보충해야한다면, 국립 빈혈 운동위원회는 오렌지 주스 또는 비타민 C 음료 보충제를 섭취하면 철 흡광도가 증가한다고 제안합니다.

트리트먼트

철분 보충제로 인한 두통은 혈색소 침착증이라는 유전 적 장애를 나타낼 수 있습니다. 이 상태에서 철분 흡수를 조절하는 신체의 능력이 손상됩니다. 따라서 다이어트의 변화가 제안됩니다. 주치의는 환자를 철분 부족 식단에 처하게하고 복용 할 수있는 철분을 포함한 모든 보조제를 중단 할 수 있습니다.

경고

철 독성은 많은 사람들에게 영향을 미치고 심지어 죽음으로 이어질 수있는 심각한 상태입니다. 로널드 호프만 박사에 따르면 철분 과다 증상으로는 간장이 커지고, 체모가 사라지고, 발기 부전, 관절 질환 및 혼수가 발생할 수 있습니다. 치료를하지 않으면 심장 질환, 당뇨병, 관절염 및 간암의 위험이 증가합니다. 철분 보충제를 추가하기 전에 의사가 귀하의 일일 식단을 충분히 섭취하는지 확인하십시오.