혈압을 낮출 수있는 인도 채식 식품

인도인은 CNN의 2010 년 보고서에 따르면 건강한 요리 중 하나로 간주됩니다. 건강한 인도 채식 음식을 섭취하여 혈압을 높이려는 경우 많은 옵션이 있습니다. 의사 나 영양사와 상담하여 특정 요구에 맞는 식단 계획을 세우십시오.

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건강한 채식 인도 음식

혈압을 낮추려면 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 단백질이 풍부하고 나트륨 및 포화 지방이 적은 음식을 섭취하십시오. 이 프로필에 맞는 건강한 채식 인도식 옵션에는 콩과 식물, 렌즈 콩, 달걀, 라지 마, 차아나, 전체 곡물 차파리, 현미, 보리, 무 지방 우유 또는 요구르트, 견과류, 씨앗, 사과와 같은 과일, 날짜와 사포, 콜리 플라워, 토마토, 녹두 콩나물 등으로 유명하다. 소금과 버터 기름의 사용을 제한하고 대신 향신료를 사용하여 음식에 풍미를 더하십시오.