엉덩이 앞면에 위치한 Hip Flexor Strain을 감싸는 방법

엉덩이 앞쪽에 위치한 힙 flexors는 상지와 하체 사이 굴곡을 만들기 위해 사용하는 기본 발동기입니다. 다리와 몸통이 엉덩이에있다. 쿡 어린이 병원 (Cook Childrens Hospital)에 따르면 힙 굴근은 대개 힙 굴근을 펴고 뒤로 밀면 계약을 맺을 때 발생합니다. 부상을 입은 부위를 쉰 상태로 유지하고 랩으로 압축하여 가벼운 힙 굴곡근을 치료할 수 있습니다.

오늘의 비디오

1 단계

무릎에서 다리를 조금 구부렸다.

2 단계

무릎 바로 위의 허벅지 밑바닥에 감싸십시오.

3 단계

다리 안쪽에서 다리 둘레로 감싸고 허벅지 전체를 감쌀 때까지 계속하십시오.

4 단계

허리와 복부를 감싸고 허벅지 둘레를 감아줍니다. 패브릭이 남지 않을 때까지이 패턴을 계속하십시오.

5 단계

패브릭 랩을 적용된 것과 동일한 패턴으로 테이핑하여 랩을 고정합니다. - 허벅지 둘레에 테이프 스트립을 씌우고, 허벅지까지 줄고 다시 아래로 내리십시오.

• 패브릭 랩
• 테이프

팁

• 힙 flexor를 너무 세게 감싸지 마십시오. 그렇게하면 다리에 혈액 순환을 방해하거나 차단할 수 있습니다.