스팀을 사용하여 사우나 및 스팀 룸을 올바르게 사용하는 방법

스팀 룸이나 사우나를 사용하면 근육을 편안하게하고, 피부를 활력을주고, 혈액 순환을 개선하고, 정신적 스트레스를 완화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 시설에서 발생하는 극한의 열로 인해 대부분의 온천과 사우나가 공공 시설이기 때문에 모든 사용자는 안으로 들어가기 전에 몇 가지 중요한 안전 조치를 취해야합니다.

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1 단계

스팀 룸 또는 사우나가 공동으로 사용되는지 확인하십시오. 그것이 공동 작성되는 경우, 시설에서 수영복을 착용해야 할 가능성이 매우 높습니다. 남성과 여성을위한 별도의 방이있는 시설은 수영복 - 선택적 규칙을 제정 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 뜨거운 자리 영역에서 맨 피부를 보호하고 다른 사용자가 만든 땀으로부터 보호하기 위해 수건을 가져 와서 스팀 룸이나 사우나에 샌들을 착용하는 것이 좋습니다. 겉옷을 입기 전에 또는 시설 밖에서 게시 된 모든 표지판을 읽으십시오.

2 단계

스팀 룸과 사우나의 열기로 인하여 몸이 땀을 흘리며 때로는 많은 양이 땀을 흘립니다. 탈수를 막기 위해 들어 오기 전에 물을 충분히 마셔야합니다. 또한 녹여 내거나 설비로 떨어지기 쉬운 로션이나 클렌저를 제거하기 위해 샤워하십시오. 또한 시체에서 신체가 빨리 가열 될 때 타는 것을 방지하기 위해 몸에 금속 (예: 보석 및 지퍼)이 있는지 확인하십시오.

3 단계

열을 견딜 수있는 범위를 벗어나 사우나 또는 스팀 룸에 머 무르지 마십시오. 희미하거나 구역질이 나거나 심장 박동이 느껴지기 시작하면 즉시 사우나 또는 스팀 룸을 나와야합니다. 일반적으로, 시설에서 8-10 분 정도면 어지럼증 같은 부작용을 일으키지 않고 체온이 상승하고 땀을 흘리게 할만큼 충분해야합니다.

휴식을 취하고 잠시 식히고, 시설로 돌아 오는 것이 편안하다고 생각되면 거기에서 5 ~ 10 분을 더 보내십시오. 사우나 또는 스팀 룸에 머무는 동안 증기선에 물을 붓거나 온도 다이얼을 조절하여 컨트롤을 엉망으로 만들지 마십시오. 시설의 온도가 충분히 따뜻하지 않은 경우 직원에게 말하십시오.

4 단계

시원한 수영장으로 뛰어 들지 않거나 즉시 샤워하지 마십시오. 수영장이나 샤워 실에 들어갈 때 몸을 충격에 빠뜨리지 않도록 시체를 더 차가운 공기 온도에 맞추도록 10 분에서 15 분을 소비하십시오. 하루 종일 물을 많이 마셔 몸을 수분 공급하십시오.

5 단계

시설을 사용하지 않을시기를 확인하십시오. 임신 중이거나 임신 중이라고 생각하는 경우 스팀 룸이나 사우나를 사용하지 마십시오. 체온을 극단까지 올리면 태아에게 해가 될 수 있습니다. 또한 술을 마시거나 불법 약물을 복용 한 경우에는 시설에서 벗어나십시오.순환기 질환, 심장 질환, 고 / 저혈압, 당뇨병, 간질 또는 고열에 대한 신체의 반응에 영향을 줄 수있는 기타 다른 질병으로 고통당하는 경우 18 세 미만인 경우 사우나 또는 스팀 룸 사용을 피해야합니다. 이러한 상태 중 하나가 발생할 수 있다고 생각되면 의사의 진찰을 받으십시오.

필요한 것

• 물
• 타월
• 샌들
• 수영복