요리하기 전에 파스타의 섭취량을 측정하는 방법

요리하기 전에 파스타를 측정하면 과식을 방지하고 부분 조절에 도움이됩니다. 부분 조절과 적절한 양의 음식 섭취는 체중에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 많은 파스타 상자가 2 온스 크기의 서빙 크기를 표시합니다. 건조 파스타 또는 조리 된 파스타 1 컵을 섭취 할 경우 농업부는 1 온스를 권장합니다. 생 쌀된 파스타 또는 반 컵 조리 한 파스타로 곡물 크기 요구 사항을 충족시킵니다.

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스케일

1 단계

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디지털 또는 스프링 스케일을 사용하여 파스타를 측정합니다. 점차적으로 건조 파스타를 체중계에 첨가하십시오.

2 단계

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눈금이 1 oz 인 경우 파스타 추가를 중단하십시오. USDA의 서빙 크기 권장 사항을 준수하려면 30g을 선택하십시오.

3 단계

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건조한 파스타를 가늠자가 2 oz까지 측정 할 때까지 첨가하십시오. 또는 상자의 게재 크기 제안을 따르기로 선택한 경우 60 g

측정 컵

1 단계

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1 온스를 비우기 위해 1/8 컵을 사용하십시오. 파스타의 서빙 사이즈.

2 단계

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1 / 4 컵을 사용하여 2 온스를 제분하십시오. 파스타의 서빙 사이즈.

3 단계

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2 개 이상을 요리하고 서빙 크기를 1/8 또는 1/4 컵 씩 곱하십시오.

손

1 단계

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긴 스트랜드 파스타를 손으로 측정하십시오. 긴 스트랜드 파스타로 1-1 / 2 인치 지름을 형성하십시오. 이것은 8 온스입니다. 마른 파스타.

2 단계

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파스타를 8 개의 동일한 섹션으로 나누어 USDA 게재 크기 권장 사항을 준수하십시오. 게재 크기 당 하나의 섹션을 사용하십시오. 나중에 사용할 수 있도록 여분의 파스타를 보관하십시오.

3 단계

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2 온스를 고수하려면 파스타를 4 등분으로 나눕니다. 게재 크기 추천. 게재 크기 당 하나의 섹션을 사용하십시오. 나중에 사용할 수 있도록 여분의 파스타를 보관하십시오.

필요한 것

• 디지털 스케일 또는 스프링 스케일
• 측정 컵

팁

• 파스타의 조리 시간은 종류에 따라 다릅니다. 파스타 요리가 제대로되었는지 요리 지침을 확인하십시오. 미래의 시간과 에너지를 절약하기 위해 크기를 제공하는 개별 파스타를 달고 가방에 담아 보관하십시오.