라이신에 의한 위장 통증을 예방하는 방법

라이신은 신체의 단백질 구성 요소로 작용하는 필수 아미노산입니다. 리신은 신체가 칼슘을 흡수하고 피부와 같은 건강한 조직을 촉진하기 위해 콜라겐을 생성하는 데 도움이되므로 중요합니다. 필수 아미노산을 제공하는 식품에는 붉은 육류, 돼지 고기, 가금류, 달걀, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 라이신을 많이 섭취하면 콜레스테롤이 높아지고 담석이 형성 될 수 있습니다. 증상으로는 설사와 위장 통증이 있습니다.

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1 단계

닭고기, 칠면조, 콩과 같은 단백질이 적은 소스로 전환하여식이 요법의 콜레스테롤 양을 제한하십시오. 콜레스테롤 수치가 상승하면 복통이 유발됩니다.

2 단계

라이신이 포함 된 식품에서 발견되는식이에서 포화 지방을 제거합니다. 올리브 오일, 생선, 호두와 같은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방의 출처를 선택하십시오.

3 단계

과일과 채소를 더 추가하여식이 섬유 량을 늘립니다. 높은 섬유질 다이어트는 소화를 개선하고 복통을 도울 수 있습니다.

4 단계

복통을 없애기 위해 물이나 주스와 같은 수분을 충분히 마시십시오. 액체는 변비, 팽창 및 가스와 같은 너무 많은 라이신과 관련된 복통을 없애줍니다.

5 단계

콜레스테롤과 복통의 위험을 낮추는 데 도움이되는 비타민 C를 제공하는 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 비타민 C의 출처에는 감귤류, 브로콜리, 붉은 고추, 딸기 및 어두운 잎이 많은 채소가 포함됩니다.

필요한 것

• 희박한 고기
• 올리브 오일
• 호두
• 생선
• 과일
• 야채

팁

• 정기적으로 운동을하십시오.

경고

• 전문의의 진찰을 받으십시오.