치즈 케이크 공장에서 건강하게 섭취하는 방법

지방, 콜레스테롤 및 나트륨 섭취를 지켜 보는 치즈 파이크 공장 전문 앙트레, 미식가 햄버거 및 치즈 케이크의 배열 - 금단의 영역처럼 보일 수 있습니다. 전형적인 식사는 40 그램 이상의 포화 지방과 700 밀리그램 이상의 나트륨으로 1,200 칼로리를 넘을 수 있습니다. 치즈 케이크 공장은 드문 일이 아닙니다. 내셔널 소비자 연맹 (National Consumers League)은 대다수의 레스토랑이 특대 식품으로 고지식 고 나트륨 음식을 제공한다고 경고합니다. 그러나 몇 가지 기본적인 건강한 식생활 지침을 알고 계시다면 The Cheesecake Factory에서 식사 계획을 불지 않고 식사를하실 수 있습니다.

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건강한 전채

1 단계

치즈 칵테일 공장의 Skinnylicious 메뉴 (예: Skinnylicious Factory Chopped Salad)에서 샐러드를 주문하지만, 지방, 전분, 베이컨, 블루 치즈, 옥수수와 같은 전분은 샐러드 당 570 칼로리에서 칼로리 총 317 칼로리로 낮춰줍니다. 더 적은 칼로리와 나트륨을 줄이기 위해 샐러드 용기에 드레싱을 함께 제공하도록하십시오.

2 단계

야채가 풍부하고 칼로리와 지방이 적은 Skinnylicious 메뉴 애피타이저를 ​​선택하십시오 (예: Edamame 또는 Charred Shishito Peppers). 단 칼로리 140 그램과 1 그램 1 인분 당 포화 지방. 전채 요리가 소금없이 준비되고 모든 소스가 측면에 제공되도록 요구함으로써 나트륨 섭취를 억제하십시오.

3 단계

250 칼로리가 들어간 Skinnylicious Ahi Carpaccio와 같은 심장 건강한 생선 전채를 주문하는 것을 고려하십시오. 1 인당 적은 칼로리로 두 사람의 전채를 나눕니다. 임신 중이거나 간호중인 분은 Ahi Carpaccio를 피하십시오: 참치 참치는 수은이 높습니다.

건강한 입맛

1 단계

Skinnylicious 구운 연어 (570 칼로리 및 732 밀리그램의 나트륨 함유) 또는 Skinnylicious 구운 치킨 (560 칼로리 포함)과 같은 Skinnylicious 메뉴 물고기 또는 가금류 앙트레를 선택합니다. 소금이 없거나 소량의 나트륨이 들어간 소스를 추가하여 식사를 준비하십시오.

2 단계

신선한 채소를 추가로 제공하도록 식사를 요청하십시오. 테이블에 소금을 넣지 마십시오.

3 단계

분량이 너무 많으면 식사가 끝난 상자를 요청하고 식사가 끝나면 절반을 포장하십시오.

추가 정보

• 치즈 케이크 공장 식사와 함께 음료수를 마시려면 음료수 또는 무 탄산 음료 (예: 탄산 음료 또는 맥주 대신 설탕없는 음료수)를 마 십니다. 알코올 음료를 원하시면 와인 한 잔 주문하십시오. Cheesecake Factory의 Skinnylicious 메뉴에는 저칼로리 디저트 옵션이 포함되어 있지 않습니다. 주방장이 신선한 과일을 사 먹을 준비가되어 있는지 또는 Skinnylicious 메뉴에서 저칼로리 칵테일 중 하나를 선택할 수 있는지 물어볼 수 있습니다.예를 들면 Skinnylicious Cosmopolitan 또는 Margarita가 있으며 여기에는 150 칼로리가 들어 있습니다.

경고

• 치즈 파이크 공장의 SkinnyLicious 메뉴의 음식도 나트륨 함량이 높습니다. 전형적인 애피타이저는 나트륨이 1,000,000mg 이상인 반면, 앙트레는 1,200mg 이상 함유 될 수 있습니다. 건강한 성인은 하루에 2, 300 밀리그램의 나트륨으로 제한되어야합니다. 나트륨 제한식이 요법을하는 성인은 매일 1, 500 밀리그램을 섭취해서는 안됩니다.