계단을 오르는 방법은 많은 칼로리가 될 수 있습니까?

아침마다 직장에 도착하면 커피를 마실 때 엘리베이터를 타고 바닥으로 뛸 수 있습니다. 이 과정은 아침에 가장 먼저 편리하게 느낄 수 있지만 체력을 위해서는 아무 것도하지 않습니다. 더 좋은 칼로리 굽기 옵션이 계단을 오르고 있습니다. 칼로리 화상의 꼭대기에 계단을 오르는 것은 매일 운동에 도움이되며 뼈와 근육도 강화할 수 있습니다. 처방전을 바꾸기 전에 반드시 의사와 상담하여 적절하고 안전한지 확인하십시오.

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엘리베이터

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계단을 오르면 열량이 풍부하지 않습니다. 그러나 엘리베이터에 아직 서있는 것보다 훨씬 좋습니다. HealthStatus는 175 파운드의 무게를 가진 사람이 2 분 계단 오르기 동안 약 21 칼로리를 태 웁니다. 반대로 60 초간 엘리베이터를 타면서 서서히, 약 2 칼로리를 태운다. 하루 동안 여러 번 계단을 오르면이 운동만으로 100 칼로리 이상을 태울 수 있습니다.

더 나은 건강을 위해 스테핑

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체육관의 스텝 머신 사진 크레디트: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

계단을 오르면 체육관 방문시 복제가 가능합니다. 계단 계단 기계는 계단을 오르 내리는 반복적 인 동작을 시뮬레이트하고 운동 당 수백 칼로리를 태울 수있게 해줍니다. 45 분 동안이 기계를 사용하는 175 파운드의 사람은 약 417 칼로리의 화상을 입습니다.