구운 고구마에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

고구마는 고구마 포도 나무의 먹을 수있는 지하 뿌리이며 황갈색의 피부와 감미로운 시음과 밝은 오렌지색 살입니다. 베이킹은 그 (것)들을 준비하는 대중적인 방법이다. 지방이 적 으면 구운 고구마는 칼로리와 영양소의 건강한 원천입니다.

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칼로리

중간 크기의 구운 고구마는 직경이 약 2 인치, 길이가 5 인치입니다. 그것은 114g의 무게와 총 103 칼로리를 제공합니다.

내용물

동일한 중간 구운 감자에는 약 24g의 탄수화물과 3.8g의 섬유 및 7.39g의 설탕이 들어 있습니다. 또한 단백질 29g, 총 지방 1g 미만, 나트륨 41mg을 제공합니다.

영양소

중간 고구마는이 영양소 1096 마이크로 그램을 제공하는 풍부한 비타민 A 공급원입니다. 또한 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 구리와 같은 수많은 미네랄뿐만 아니라 비타민 B-6, C, E, K, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 및 판토텐산 등 여러 가지 필수 영양소가 포함되어 있습니다., 망간 및 셀레늄.