얼마나 많은 칼로리가 감자 튀김에 있습니까?

감자 튀김의 칼로리는 조리 방법에 달려있다. 보통 4.7 온스의 감자 튀김에는 일반적으로 약 427 칼로리가 들어갑니다.

오늘의 비디오

범위

감자 튀김의 칼로리 카운트는 다양합니다. 식당 버전은 일반적으로 4 온스 당 약 300-400 칼로리의 범위입니다. 집에서 감자 튀김을 구우면 4 온스의 서빙은 200 칼로리 미만일 수 있습니다. 감자 튀김의 적절한 크기는 2. 4 온스입니다. 또는 20 개의 껍질 벗기는 튀김을 먹는 반면, 대부분의 식당은 6.9 온스 또는 50 개의 껍질 튀김을 제공한다고 Philadelphia Dietetic Association은 말했습니다.

-

영양

많은 종류의 감자 튀김은 총 지방, 포화 지방 및 나트륨 함량이 높습니다. 영양 표시를 읽거나 식당 웹 사이트의 영양 섹션을 방문하여 음식의 영양가를 확인하십시오. 가장 건강한 감자 튀김은 집에서 오븐에 구운 감자 튀김을 만드십시오.

팁

체중을 지켜보고 있다면 감자 튀김 대신 구운 감자, 찐 야채 또는 샐러드를 선택하십시오. 당신이 주문한 감자 튀김을하는 경우에, 열량을 저장하기 위하여 고추, 치즈, 베이컨 및 목장 드레싱을 거치지 말라. 더 작은 칼로리를 줄이기 위해 어린이 크기 버전을 주문하십시오. 너의 튀김에 소금을 뿌리지 마라.