얼마나 많은 칼로리가 구운 틸라피아에 있습니까?

틸라피아는 영양가가 풍부한 저칼로리 고기입니다. 열량을 저장하고 쓸모없는 지방질을 제거하기 위하여 프라이팬 대신에 tilapia를 구우십시오.

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영양

USDA 국가 표준 영양 데이터베이스 (National Nutrient Database for Standard Reference)에 따르면 3 온스의 구운 틸라피아는 약 110 칼로리입니다. 물고기의 3 온스 봉사는 수표 책의 크기에 관한 것입니다. 이 서빙에는 거의 23 그램의 단백질과 2.5 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 틸라피아는 탄수화물을 공급하지 않습니다. 인, 니아신, 셀레늄 및 비타민 B-12의 우수한 공급원입니다.

혜택

틸라피아는 고지방 고기 대신 건강한 대안입니다. 베이킹은 건강을 준비하는 방법이기도합니다. 틸라피아는 총 지방 함량이 적고 포화 지방이 적고 단백질 함량이 높습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 일주일에 두 번 물고기를 먹는 것이 좋습니다.