오트밀은 지방 연소를 어떻게 돕습니까?

하나의 음식으로 문제가 해결되고 체육관에서 몇 시간을 보내지 않아도되는 경우 편리합니다. 불행히도 음식에는 그 힘이 없으며 정기적 인 운동과 함께 칼로리 감소 다이어트는 파운드를 흘릴 수있는 유일한 확실한 방법입니다. 아직도, 오트밀에는 그것을 당신의 뚱뚱한 분실 식단에 가치있는 포함으로 만드는 몇 가지 특성이 있습니다.

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지방 연소 기본 사항

체중 감량을 위해서는 칼로리 결핍증을 만들어야 몸이 지방 저장을 멈추고 지방 보유량에 에너지를 저장해야합니다. 그래야만 지방을 태울 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 더 적은 칼로리를 섭취하거나 더 많은 운동을해야합니다. 육류와 녹차와 같은 일부 음식과 음료는 가벼운 열 생성 특성을 가지고있어 일시적으로 신진 대사를 약간 향상시킬 수 있지만 오트밀은 그러한 식품 중 하나가 아닙니다.

칼로리 섭취를 줄이면 지방을 잃을 수 있기 때문에 오트밀은 다른 고 칼로리 음식 대신에 섭취하면 체중 감량을 돕습니다. 건조한 오트밀 반 컵은 133 칼로리입니다. 192 칼로리가 들어있는 중간 도넛 대신 아침 식사로 오트밀을 먹으면 거의 60 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 또한, 오트밀에는 약 5 그램의식이 섬유가 들어 있는데, 도넛의 경우 1 그램 미만입니다. 식이 섬유는 당신을 채워주는 데 도움을 주며, 당신을 오랫동안 충분히 느끼게하여 나중에 아침에 간식을 덜 먹게 만듭니다.

식료품 점의 선반에는 무수한 종류의 오트밀이 줄 지어 있으며, 대부분은 맛이 좋고 달게됩니다. 이러한 유형의 오트밀은 종종 칼로리, 설탕, 지방 및 평범한 오트밀보다 식단을 벗어날 수있는 기타 첨가물이 훨씬 높습니다. 예를 들어 인스턴트 사과 계피 오트밀 한 팩에는 161 칼로리가 있습니다. 그것은 도넛보다 작지만 평범한 귀리보다 많습니다. 또한 12 그램의 설탕이 첨가 된 반면, 일반 귀리는 0.5 그램 미만입니다.

체중 감량 다이어트의 일부인 오트밀

오트밀을 가능한 한 저칼로리하고 건강하게 유지하려면 물 또는 탈지 우유로 만듭니다. 감미료를 사용하지 말고 대신 신선한 딸기와 함께 맛과 단맛을 추가하십시오. 신선한 블루 베리 반 컵에는 단지 40 칼로리와 거의 2 그램의 채우기 섬유가 있습니다. 계피의 대시를 위에 뿌리고, 저어 먹고 점심 시간까지 당신을 물려 줄 아침 식사를 즐기십시오.