남성과 정자 수의 높은 설탕

당신과 당신의 배우자가 임신에 어려움을 겪고 있다면, 당신은 당신의 두뇌가 당신이 다르게 할 수있는 것을 알아 내려고 노력했을 것입니다. 귀하의 라이프 스타일 습관과 건강 기록은 많은 불임 의사가 권장하는 것들이며, 귀하의식이 요법 분석은 종종 첫 번째 권장 사항 중 하나입니다. 높은 설탕 수치는 정자 생산과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 소비하고있는 달콤한 재료의 양에 특히주의하십시오.

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정자에 영향을주는 요소

아기를 임신하는 데 어려움을 겪고있는 6 쌍 중 한 쌍의 약 절반은 성공적으로 수정을 할만큼 높은 품질이 아닌 정자 때문에 문제를 겪고 있습니다. 임신에 따르면, 계란. org. 정자의 질에 영향을 미칠 수있는 많은 것들이 있으며,식이 요법이 있습니다. 예를 들어, 포화 지방이 많은식이 요법은 정자의 건강을 감소시킬 수 있으므로 붉은 고기를 자르는 것이 좋습니다. 너무 많은 설탕이나 너무 많은 알코올은 또한 부정적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

왜 설탕이 좋지 않은가?

많은 양의 설탕을 섭취하면 체중이 증가 할 수 있고, 초과 체중을 나르는 것은 정자 생산과 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 과체중이 정상적인 호르몬 생산과 방출을 방해 할 수 있기 때문에 발생합니다. 아카데미 영양학 및 영양학과. 비만 및 이에 따른 호르몬 문제로 인해 정자의 물리적 및 분자 적 변화가 일어날 수 있다고 "Spermatogenesis"지의 2012 년 기사에 따르면 너무 많은 설탕은 또한 DNA 형성을 손상시킬 수 있습니다. 2008 년 한 연구에서 생쥐를 대상으로 실시한 "Pharmacogenomics"에 발표 된 연구 결과에 따르면 설탕 함량이 높은 사료는 정자의 모양과 구조가 변화되는 DNA를 크게 변화시켜 계란을 수정하는 데 쓸모가 없다는 것을 발견했습니다.

일일 설탕 제한

미국 심장 협회는 하루에 설탕을 9 스푼 이상 섭취하지 말 것을 권장합니다. 이것은 36 그램의 설탕을 추가합니다. 설탕 섭취량을이 한도 내로 유지하면 체중 관리에 도움이되므로 과체중 또는 비만으로 인한 부정적인 정자 부작용을 경험하지 않아도됩니다. 당신의 식단에서 단 음식을 제한하는 것은 또한 당신이 양질의 정자를 생산하는 데 도움이되는 영양가있는 것들을위한 더 많은 공간을 남겨 둘 것입니다.

건강한 정자 규정 작성

건강한 정자에 대한 적절한식이 요법에 대해 의사와 상담하십시오. 그는 임신을 더 쉽게 할 수있는식이 요법을 만들고 건강과 정자의 질을 높일 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 임신에 따르면, 당신은 품질의 정자에 필요한 특정 음식을 가리키는 연구가 없습니다. org이지만, 많은 영양가있는 선택이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 연어와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품이 종종 추천됩니다.과일, 채소, 저지방 유제품 및 전 곡물 또한 영양 및 영양제 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따라 건강한식이에 중요한 역할을해야합니다.