높은 섬유 다이어트

고 섬유질 식품은 장을 자극하여 설사를 일으킬 수 있습니다. 펜실베이니아 대학의 Abramson Cancer Center에 따르면, 섬유질 섭취가 적 으면 장을 자극하지 않아 소화하기가 더 쉽기 때문에 설사에 대한 내성이 좋습니다. 식이 섬유 섭취량을 하루에 10g으로 제한하십시오. 설사를 치료하려면 수프 나 스포츠 음료와 같은 짠 음식을 먹고 수분을 유지하십시오.

과일

과일

시더 스 시나이 병원에 따르면 설사로 고통받는 사람들은 생과일을 먹어서는 안됩니다. 말린 과일은 섬유질이 많은 식품이기 때문에 피해야합니다. 설사를 경험하는 경우에는 사과 소스, 바나나, 통조림 과일, 펄프없는 과일 주스, 피부 나 주스가없는 과일 등 저 섬유 과일을 찾으십시오.

야채

설사시 브로콜리, 양배추, 무와 시금치를 먹지 마십시오. 이 야채는 소화 장애를 일으킬 수있는 소화 불량 식품의 양을 늘립니다. 이 야채는 당신의 체계에 잘 관대 히 다르기 때문에 아스파 라 거스, 녹색 콩 및 여름 스쿼시를 선택하십시오. 껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

빵과 파스타

전체 곡물, 오트밀 및 파쇄 된 밀을 삼가하십시오. 흰 빵, 흰 쌀 케이크, 프레즐 및 그레이엄 크래커와 같은 가공 식품을 섭취하십시오. 흰 밀가루와 콘 브레드로 만든 팬케이크와 와플은 좋은 선택입니다. 세련되고 하얀 밀가루로 만든 대부분의 빵 제품은 설사를 경험할 때 먹어도 좋습니다. 1 인당 섬유질이 2 g 미만인 제품을 선택하십시오.

물

설사는 약하고 탈수 된 느낌을 줄 수 있으며 건강에 좋지 않은 체중 감량을 초래할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 설사가있을 때 매일 8-10 컵의 맑은 액체를 마 십니다. 또한 느슨한 배변이있을 때마다 최소한 1 잔의 음료를 마 십니다.