여성의 건강한 모발 성장 폐경 후
차례:
여성의 나이에 따라 난소의 달걀 생성이 멈추고 생리주기가 멈 춥니 다. 폐경기는 일과성, 과민성, 뼈의 질량 감소, 에스트로겐 수치 감소, 우울증, 취성 못 및 탈모와 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 개선 된 영양은 건강한 모발 성장에 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 여성에게 제공합니다.
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두피에 산소 운반
엽산은 비타민 B 복합체의 구성원입니다. 비타민은 몸이 적혈구를 생성하도록 도와줍니다. 적혈구는 두피와 모낭에 필요한 산소를 운반하기 때문에 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 엽산 결핍은 또한 빈혈, 피로, 과민성, 식욕 감퇴 및 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 엽산의 천연 공급원에는 시금치, 케일, 채드, 브로콜리, 핀토 콩, 렌즈 콩 및 영양 효모가 포함됩니다.
제조 단백질
마그네슘은 폐경기 여성이 모발 성장을 촉진하기 위해 식단에 포함시켜야하는 미네랄입니다. 마그네슘은 세포 내부에서 에너지를 생산하고 단백질을 생산합니다. 이것은 케라틴이라는 단백질 세포로 만들어 졌기 때문에 머리카락에 중요합니다. 마그네슘 결핍의 증상으로는 고혈압, 불규칙한 심장 박동, 불면증 및 불안이 있습니다. 자연적인 마그네슘 원료는 짙은 녹색 채소, 견과류와 씨앗, 곡물과 콩입니다.
->모발의 자극
철분 결핍은 폐경기 여성에게서 흔히 나타나며 증상으로는 피로, 정신 혼란, 빈혈, 내구력 저하, 정신 혼란, 취성 못 및 탈모가 포함됩니다. 철분은 헤모글로빈을 생성하기 때문에 모발 성장에 필수적입니다. 이 화합물은 머리카락을 자극하기 위해 두피까지 산소를 운반합니다. 붉은 살코기, 시금치, 케일, 콜라 드 그린, 밀 배아 및 말린 살구를 식단에 포함 시키십시오.
적혈구 생성
비타민 B-12는 정상적인 식욕을 유지하고 적혈구와 모발 성장을하는 데 필수적이기 때문에 중요한 영양소입니다. 결핍의 가능한 징후로는 빈혈, 피로, 식욕 감소, 신경계 장애 및 탈모가 있습니다. 채식주의자인 경우이 영양소 섭취에 특히주의하십시오. 비타민 B-12의 출처는 붉은 육류와 닭고기, 칠면조 고기, 간장 및 돼지 고기와 같은 기타 동물성 식품입니다. 발효 된 콩 음식 인 영양 효모와 템페에서이 비타민을 얻을 수 있습니다.
모발 성장을위한 빌딩 블록
아미노산은 주로 신경계를 작동시키는 데 도움이되는 신경 전달 물질의 빌딩 블록 역할을합니다.몸은 필수 아미노산을 에너지 원으로 사용하며 비타민과 미네랄이 모발 성장에 최적으로 작용합니다. 필수 아미노산은 또한 건강한 모발에 필요한 단백질을 만듭니다. 아미노산은 콩, 두부, 콩 제품, 스피 룰 리나, 견과류, 생선, 칠면조 고기, 닭고기 및 기타 육류에서 찾을 수 있습니다.
