신진 대사를 촉진하는 건강한 아침 식사 아이디어

신진 대사는 먹는 음식을 신체로 옮겨 에너지로 전환시키는 과정입니다. 아침을 먹는 것은 건강한식이 요법의 중요한 부분입니다. 수면의 밤 이후에 몸을 소생시키고 신진 대사를 촉진하기 때문입니다. 그러나 모든 아침 식사가 신진 대사를 향상시키는 데 좋은 선택은 아닙니다. 몸에 연료를 적절히 공급하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를하는 것이 중요합니다.

계란

계란

계란은 다재 다능 한 조반 음식으로 하루를 시작하기에 좋은 선택입니다. 계란은 다양한 방법으로 준비 될 수 있으며, 신진 대사를 촉진시킵니다. 건강에 좋은 오믈렛을 위해 좋아하는 야채와 저지방 치즈를 추가하십시오. 칠면조 베이컨과 신선한 과일로 먹은 달걀 흰자위는 저지방 아침 식사를 제공합니다. 1 tsp에서 알을 볶습니다. 올리브 오일을 넣은 다음 토마토와 저지방 마요네즈를 얹은 두 조각의 전곡 빵 사이에 샌드위치를 ​​만들어 건강에 좋은 아침 샌드위치를 ​​먹습니다.

요구르트는 단백질의 좋은 원천을 제공하며, 신선한 과일과 함께 사용하면 신진 대사를 촉진시키는 달콤한 아침 식사를 제공합니다. 아침 식사에 우유 한 잔을 추가하면 단백질 섭취가 증가하고 건강에 필요한 다른 비타민과 영양소가 몸에 제공됩니다.

스무디

신선한 과일, 요구르트, 우유, 단백질 가루 및 꿀, 아가베 또는 스테비아와 같은 천연 감미료와 함께 스무디를 섞으면 컵 한 곳에서 아무 데나 먹을 수있는 건강한 아침 식사가 제공됩니다. 더 많은 영양가를 얻으려면 신진 대사를 촉진 할 수있는 아침 쉐이크를위한 신선한 시금치 잎을 몇 개 넣으십시오.