그레이프 프룻과 사과 사과 식초 콤보 다이어트

그레이프 프루트와 사과 사이다 식초 콤보 식단은이 두 항목을 음료 또는 알약 형태로 함께 섭취하는 것을 포함합니다. 다이어트에는 여러 가지 변형이 있습니다. 그 중 일부는 식사 전에 자몽 주스와 사과 사이다를 섞은 식초를 마시는 것과 관련이 있으며, 일부는 식사 대체 식품으로 사용하고 다른 경우는 거의 먹지 않습니다. 오늘의 코스. 이 다이어트는 유행 다이어트로 간주되기 때문에 의사와상의하기 전에 의사와 상담하십시오.

자몽 및 체중 감소

자몽 반 정도를 먹거나 각 식사 전에 자몽 주스 한 잔을 마시면 체중 감량 결과가 약간 좋아 지지만 유일한 체중 감량 전략으로 간주 할 수는 없습니다. 물, 자몽 주스 또는 자몽 반 정도와 같은 저칼로리 식 사전 간식을 먹는 것은 2011 년 영양 및 대사에서 발표 된 연구에서 소량의 체중 감소를 가져 왔으며 자몽 사전 식사 간식을 먹은 사람들은 개선을 즐겼습니다 그들의 콜레스테롤 수준.

애플 사이다 식초 및 체중 감량

사과 사이다 식초가 체중 감량 결과를 향상시킬 수있는 가능성에 대한 과학적 연구는 많지 않았다고 11 월 American Family Physician에서 발표 된 리뷰 기사에 따르면 2004.

건강 고려 사항

자몽 주스와 사과만으로 구성된식이 요법 사이다 식초는 칼로리와 영양소가 너무 낮아 건강하지 못합니다. 단맛을 들이지 않은 자몽 주스 한 잔에는 94 칼로리가 들어 있으며 비타민 C의 일일 섭취량은 100 퍼센트 이상이지만 셀레늄이나 비타민 A, B-12, D, E 또는 K는 제공하지 않습니다.

유행 다이어트 자몽과 사과 사이다 식초 다이어트는 약간의 체중 감량을 일으킬 수 있지만,이 체중의 대부분은 정상적으로 다시 정상적으로 식사를 시작할 때 돌아올 것입니다. 유행 다이어트는 골다공증, 고혈압, 심장 질환 및 암과 같은 특정 건강 상태에 대한 위험도를 제한 할 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 어떤 약제는 자몽과 상호 작용할 수 있기 때문에 특정 약제를 사용하는 사람들은이 식단을 피해야합니다. 그러면 주어진 시간에 약물이 너무 많거나 적게 신체에 존재하게됩니다.자몽 섭취를 늘리기 전에 자몽과 상호 작용하는 약물을 복용하지 않았는지 의사와 확인하십시오.

더 나은 대안

과일, 채소, 전체 곡물 및 희박한 단백질 원천이 혼합 된 균형 잡힌 저칼로리 식단의 일부로 자몽을 포함시킵니다. 주당 1-2 파운드의 건강한 체중 감량을 위해 하루에 500-1000 칼로리를 줄입니다. 이것을하기위한 더 좋은 방법 중 하나는식이 요법에서 고도로 가공 된 식품의 양을 제한하는 것입니다. 세련된 곡물과 과자로 만든 음식을 줄이고 먹는 저칼로리 과일과 채소의 양을 늘리십시오. 이것은 여전히 ​​열정을 느끼면서 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 체중 감량 결과를 향상시키기 위해 일주일 내내 정기적으로 운동하십시오.