여드름 피부의 먹기 좋은 음식

여드름 또는 여드름 vulgaris는 여드름, 흰 머리 및 여드름을 유발하는 염증성 피부 질환입니다. American Academy of Dermatology에 따르면 일반적인 신념과는 달리 특정 식품은 여드름을 유발하지 않습니다. 그러나 특정 음식과 영양소는 여드름 증상을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가 치료 형태로는 국소 연고, 경구 용 약물 및 적절한 얼굴 위생과 같은 예방 조치가 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 피부과 의사 또는 영양사에게 지침을 찾아야합니다.

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아연이 많은 음식

아연은 스위스 치즈에서 발견 할 수 있습니다.

아연은 면역 체계 기능, 정상적인 신체 발달 및 상처 치료를 지원하는 수많은 식품에서 발견되는 광물입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 아연은 또한 여드름의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충 양식에 과도한 아연이 독성 영향을 미칠 수 있으므로 아연 식품 소스를 정기적으로 섭취하십시오. 아연은 굴, 닭고기, 쇠고기, 게, 돼지 고기 어깨, 새우, 구운 콩 및 강화 된 아침 시리얼에서 얻을 수 있습니다. 캐슈, 요구르트, garbanzo 콩, 스위스 치즈, 아몬드 및 우유는 아연을 적당량 섭취합니다.

비타민 A가 풍부한 식품 (카로티노이드)

신선하고 통조림으로 만들어진 복숭아는 적당량의 카로티노이드를 제공합니다.

비타민 A는 시력, 생식, 뼈 건강 및 건강한 신체 조직에 기여합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)에 따르면, 카로티노이드 (carotenoids)라고 불리는 과일과 채소에서 발견되는 비타민 A의 형태는 레티노이드 제제 (여드름 치료제)와 유사한 이점을 제공 할 수 있습니다. 풍부한 카로티노이드 소스에는 당근 주스, 당근, 시금치, 케일, 멜론, 채소 수프, 망고, 파파야, 즉석 강화 오트밀, 냉동 완두콩 및 토마토 주스가 포함됩니다. 신선하고 통조림으로 만들어진 복숭아와 붉은 피망은 적당한 양의 카로티노이드를 제공합니다.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 심장 혈관 건강을 증진시키고 염증을 감소시키는 것으로 알려진 필수 지방입니다. 연구 결과는 제한적이지만, Skin Therapy Letter에 발표 된 보고서에 따르면. com, 오메가 -3 지방산은 여드름의 발생을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀중한 오메가 3 지방에는 연어, 참치, 고등어, 넙치, 청어, 넙치, 호수 송어, 아마 인유, 아마 인유, 호두 및 호두 기름이 포함됩니다.