가스 및 블로잉

당신은 저탄 수화물 다이어트에 무게를 잃고 있지만 어쩌면 당신은 그렇게 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 체중 감량 계획에 따라 먹거나 먹지 않는 것이 불편 함의 원인 일 수 있습니다. 당신이 가스가 부족하고 저탄 수화물 식단에서 부풀어 오르는 경우, 섬유가 부족하거나 너무 많은 짠 음식을 먹는 것이 원인 일 수 있습니다.

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충분하지 않은 섬유

저탄 수화물식이 요법으로 많은 베이컨과 치즈를 먹어 본 사람이라면 너무 많은 나트륨 때문일 수 있습니다. 나트륨을 많이 섭취하면 신체가 수분을 유지하게됩니다. 사실, 인기있는 저탄수화물식이 요법은 식물성 식품이나 저지방식이 요법과 같은 다른식이 요법보다 나트륨 함량이 높습니다. 부 풀림을 줄이려면 신선한 육류, 가금류 및 생선과 같은 식단 계획에 저 나트륨 식품을 섭취하십시오.

다른 다이어트 고려

저탄수화물 다이어트로 가스와 부풀음이 좋아지지 않으면 다른 다이어트 계획을 시도하는 것이 좋습니다. 체중을 줄이려면 더 적은 칼로리를 섭취하거나 더 활동적이거나 두 가지를 혼합하여 칼로리 결핍증을 만들어야합니다. 몸 전체가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 얻을 수 있도록 모든 음식 그룹의 다양한 음식을 섭취하는 칼로리 적자를 얻을 수 있습니다.