건강한 신경과 근육을위한 과일과 야채

과일과 채소의 비타민과 미네랄은 신경과 근육 조직의 적절한 발달을 촉진합니다. 채소를 섭취하면 근육과 신경의 건강을 유지하고 근육을 강화 시키며 근육을 단단하게합니다. 신선한 야채와 냉동 야채 모두 건강에 도움이됩니다. 최적의 건강을 위해 매일 다양한 과일과 채소를 섭취하고 질병 통제 및 예방 센터를 권장합니다.

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감귤류

강화 된 오렌지 주스와 자몽 주스에서 발견되는 엽산은 조직 개발에 필수적입니다. 강화 된 주스에는 근육 수축에 중요한 역할을하는 칼슘이 포함되어있어 신경이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 감귤류는 또한 상처 치유를 촉진시키는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

바나나

바나나는 칼륨을 공급하여 근육을 수축시킵니다. 칼륨은 또한 신경계의 건강에 중요합니다. 바나나도 B6의 좋은 원천입니다.

십자화과 식물

브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자가 채소는 적절한 신경 기능에 중요한 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 십자화과 식물 채소도 좋은 식물 원입니다. 적절한 신경과 근육 기능을 위해서는 칼슘이 필요합니다.

시금치, 케일, 채드와 같은 진한 녹색 채소는 마그네슘의 소수 식물 공급원 중 하나입니다. 몸이 마그네슘을 사용하여 근육과 신경에 산소를 전달하므로 제대로 기능 할 수 있습니다. 잎이 많은 채소에는 엽산과 칼슘이 포함되어 있습니다.

감자

감자는 칼륨을 공급합니다. 칼륨은 신경에서 신체의 다른 부위로 적절한 신호 전달에 필요한 칼륨입니다. 칼륨은 또한 근육 수축에 중요한 역할을합니다. 감자에는 또한 신경 기능을위한 B6가 들어 있습니다.