신선한 빙 체리 영양 정보

bing과 같은 신선하고 달콤한 체리는 비교적 짧은 생장기와 비교적 높은 가격표를 가지고 있습니다. 그러나 영양 적으로, 그들은 가치있는 번쩍 번쩍하고 있습니다. 버찌는 칼로리가 적고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고있어 굶주림을 만족시키고 여러 만성 질병과 병동을 예방할 수 있습니다.

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영양 정보

구덩이가있는 빙 체리 한 컵에 약 74 칼로리, 단백질 1 그램, 지방이없는 것, 탄수화물 19 그램, 섬유 3 그램 및 설탕 15 그램이 들어 있습니다. 대조적으로, 냉동, preweetened 체리의 1 컵은 약 230 칼로리, 단백질 3g, 0.3 그램의 지방, 58 그램의 탄수화물, 5.5 그램의 섬유 및 52. 5 그램의 설탕을 포함합니다.

신선한 달콤한 체리는 많은 비타민과 미네랄의 귀중한 원천입니다. 등록 된 영양사 인 Tanya Zuckerbrot의 2013 년 기사에 따르면 빙 체리는 항산화 제 및 기타 영양소를 함유하고있어 염증을 완화하고 관절염을 완화하며 암을 예방하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 아리조나 대학 등록 영양사 인 Cynthia Thomson과 공장 과학 교수 Chieri Kubota 박사는 bing과 같은 달콤한 체리의 안토시아닌 화합물이 심혈 관계 질환, 당뇨병, 심지어 알츠하이머 병의 위험을 낮추는데 도움이 될 것이라고 썼다. Anthocyanins은 낮은 질병 및 사망률과 관련된 항산화 물질입니다.

신선한 대. 건조한

신선한 체리는 건조하고 보존 된 사촌보다 몇 가지 장점이 있습니다. 하나는 신선하고 피크 상태의 과일은 잠시 저장되거나 보존 된 과일보다 영양 성분이 높습니다. 또한 체리 주스 한 잔 마시거나 말린 버찌 몇 개를 먹는 것보다 신선한 체리를 먹는 것보다 적은 칼로리를 섭취하게됩니다. 마지막으로, 당신은 더 적은 총 설탕을 먹게 될 것입니다 - 원시 신선한 과일에있는 천연 설탕뿐입니다.

버찌를 건강하게 유지

퇴폐적 인 순대를 버리거나 고단고 고칼로리 한 생일 케이크로 구워서 몇 가지를 사용하여 신선한 체리의 영양 혜택을 망치기가 너무 어렵지 않습니다. 버찌가 제공하는 좋은 영양을 보완하기 위해 비타민과 미네랄이 들어있는 다른 신선한 음식을 제공하십시오. 예를 들어, 신선한 과일 샐러드에 버찌 버찌를 던지거나, 아침 오트밀에 섞거나, 소스를 엎어 서 돼지 고기 볶음 요리에 부어 먹거나, 그냥 간식으로 주머니에서 바로 꺼내십시오. 빙 체리의 힘은 다목적 성입니다. 따라서 달콤한 맛과 풍미 가득한 음식을 함께 사용하여 맛과 맛을 동시에 누릴 수 있습니다.