Footwork Drills

좋은 발놀림은 축구 성공에 결정적입니다. 게임 자세에서 신속하게 시작하고, 균형을 잃지 않고 방향을 빠르게 바꾸고, 공을 막거나 던져 버리는 기능은 확실한 발놀림에 달려 있습니다. 높은 반복으로, 발놀림 훈련은 또한 체력을 증가시키고 발전시킬 수 있습니다.

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스타 드릴

어떤 위치에있는 플레이어가 축구 선수의 방향 및 주행 속도 변경을 개발하는 스타 드릴을 수행 할 수 있습니다. 상자 중앙에 중앙 콘이있는 5 야드 상자를 표시하십시오. 마무리 지점 역할을 할 상자 밖으로 2 야드의 속도 사다리를 놓으십시오. 플레이어는 중앙 콘에서 시작하여 4 개의 코너 콘을 모두 만져서 매번 중앙 콘으로 돌아갑니다. 다음으로 플레이어는 속도 사다리에서 뛰쳐 나와 사다리를 뛰어 넘습니다. 코치는 선수들이 코너 콘에 두 발을 내디뎠다가 낮게 머물러 서 신속하고 폭발적인 방향 전환을하도록 강조해야합니다.

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지그재그 실행

지그재그 달리기는 엉덩이 유연성, 신체 균형 및 신체 컨트롤을 개발합니다. 3에서 5 야드로 구분 된 직선으로 3-5 명의 축구 선수를 배치하십시오. 훈련을 수행하는 축구 선수는 양손으로 공을 들고 선수를 통해 지그재그를하여 바깥 발을 심어 방향을 빠르게 바꿉니다. 주자는 방향 전환시 엉덩이를 떨어 뜨리고 눈을 앞으로 돌리면서 경기 중에 방어구를 볼 수 있습니다. 서기 선수가 공을 스 와이프하여 두 손을 들고 주자가 공을 안전하게 유지하도록 강조함으로써이 훈련을 진행하십시오.

자세 및 시작 드릴은 등판이 신속하게 시작하고 자세에서 최고 속도를내는 능력을 개발합니다. 훈련은 그의 경기 자세를 취하는 달리기로 시작됩니다. 코치의 명령에 따라 등받이는 서있는 발을 밀고 최대한 빨리 앞으로 나아 간다. 이 드릴은 45도 각도로 왼쪽과 오른쪽으로 진행하는 등받이 발사로 수행됩니다. 달리기가 핸드 오프를 받고 공격 라인의 구멍을 통해 가속하여 게임 상황을 시뮬레이션함으로써 드릴을 진행하십시오.