Fish oil & Bloating
차례:
- 오메가 지방산
- 우리 몸이 필수 지방산을 합성 할 수 없으므로; 오메가 -6와 오메가 -3 지방산은 주로식이 공급원에서 얻어집니다. 지방산은 세포막 형성, 호르몬 합성 및 에너지와 같은 수많은 생물학적 과정에 사용됩니다. 미국 식단은 일반적으로 오메가 -3 지방산보다 14-25 배 많은 오메가 -6를 제공합니다. 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 균형 잡힌 섭취가 최적이라는 증거가 있습니다. 오메가 3 지방산에는 알파 리놀렌산 또는 ALA, DHA 및 EPA가 포함됩니다. ALA는 씨앗, 견과류 및 채소에서 생산되는 오일에서 발견 할 수 있습니다. ALA는 신체 내에서 EPA와 DHA로 제한된 양으로 전환 될 수 있지만 대부분 고등어, 호수 송어, 청어, 정어리, 참치, 참치 및 연어와 같은 어류 출신입니다.
- 피쉬 오일 보충제의 새로운 무취 제형은 비린내 뒷맛을 제거하거나 감소시키는 것으로 나타났습니다. 트림은 상부 소화관의 과도한 가스에서 비롯된 것이므로 어유 캡슐을 얼리거나 장용 코팅 제품을 사용하여 소화관이 더 내려갈 때까지 소화를 지연시키는 것이 좋습니다. 또한 환자들은 음식과 함께 어유 캡슐을 복용하는 것이 부풀기의 발생을 감소 시킨다는보고도 있습니다.
- 피쉬 오일은 특정 약물을 방해하고 기존 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.특정 상황에서 어유는 출혈 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 어유 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
어유 보충제에는 docosahexaenoic acid, DHA, eicosapentaenoic acid, EPA와 같은 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 매일 생선 기름 보급을 0.5-1로 권장합니다. 특정 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 5 그램. 또한, 주 당 2 인분의식이 생선을 권장합니다. 생선 기름 보충제를 복용하는 많은 사람들이 피 부는듯한 뒷맛으로 피는 것과 과도한 트림을 호소합니다.
오메가 지방산
우리 몸이 필수 지방산을 합성 할 수 없으므로; 오메가 -6와 오메가 -3 지방산은 주로식이 공급원에서 얻어집니다. 지방산은 세포막 형성, 호르몬 합성 및 에너지와 같은 수많은 생물학적 과정에 사용됩니다. 미국 식단은 일반적으로 오메가 -3 지방산보다 14-25 배 많은 오메가 -6를 제공합니다. 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 균형 잡힌 섭취가 최적이라는 증거가 있습니다. 오메가 3 지방산에는 알파 리놀렌산 또는 ALA, DHA 및 EPA가 포함됩니다. ALA는 씨앗, 견과류 및 채소에서 생산되는 오일에서 발견 할 수 있습니다. ALA는 신체 내에서 EPA와 DHA로 제한된 양으로 전환 될 수 있지만 대부분 고등어, 호수 송어, 청어, 정어리, 참치, 참치 및 연어와 같은 어류 출신입니다.
오메가 -3 지방산은 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 관련된 위험을 낮출 수 있다는 임상 연구 결과가 있습니다. 오메가 3 지방산은 또한 관절염 환자에게 도움이되는 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 지방산은 또한인지와 기억을 향상시키는 역할에 대해 연구되어 왔습니다.
어유 보충제를 사용하는 환자는 종종 보충제를 복용 한 후 부풀음과 과도한 위 가스를 호소합니다. 과잉 가스 생산의 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 다른 지방 음식과 마찬가지로 생선 기름이 가스를 방출하는 위산 분비 및 소화 과정을 자극한다고 추측됩니다. 불행히도, 트림을 통한 과잉 가스 방출은 종종 물고기 뒷맛을 남깁니다. 보급과 팽창은 개인과 사용 된 특정 생선 기름 제품에 따라 다양해 보입니다.
피쉬 오일 옵션피쉬 오일 보충제의 새로운 무취 제형은 비린내 뒷맛을 제거하거나 감소시키는 것으로 나타났습니다. 트림은 상부 소화관의 과도한 가스에서 비롯된 것이므로 어유 캡슐을 얼리거나 장용 코팅 제품을 사용하여 소화관이 더 내려갈 때까지 소화를 지연시키는 것이 좋습니다. 또한 환자들은 음식과 함께 어유 캡슐을 복용하는 것이 부풀기의 발생을 감소 시킨다는보고도 있습니다.
안전 예방 조치
