아기의 복근 강화를위한 운동

신생아는 자신을 등을 대고 거짓말하는 것보다 더 많이하지 않습니다. 결국, 아기는 몸을 굴리고, 앉고, 기어 들어가고, 결국 걷기 위해 근육의 힘을 키울 필요가 있습니다.

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아기는 본능적으로 많은 일을 스스로합니다.하지만 어린 아이의 진행을 도울 수 있습니다. 성인과 마찬가지로 특정 운동은 아기가 강하고 움직일 수있는 복부 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다. 이 연습은 두 사람 모두에게 즐거움과 본딩 활동이 될 수 있습니다.

1. 아기 윗몸 일으키기

아기를 소파와 같은 부드러운 표면에 눕히십시오. 발에 앉아서 손을 잡으십시오. 아기가 필요로하는만큼 많은 도움을 주거나, 아기가 앉을 때 도움을줍니다.

처음으로이 운동을 할 때, 아마도 그를 많이 도울 필요가 있습니다. 그는 운동을 배우고 배의 근육이 강 해지면 그는 당신의 도움을 덜 필요로합니다. 당신이 덜 도움이 될 때, 그의 복부 근육이 더 많이 작용할 것입니다.

아기가 도움을 받으면 운동의 두 번째 부분에서 일어서도록 도와 줄 수 있습니다. 아기가 필요로하는만큼 많은 도움을 제공하십시오. 그를 괴롭히지 말라. 그러면 좌절 할 수있다. 그가 서 있으면, 그가 당신에게서 필요로하는 많은 도움을 얻어 앉아 앉아서 거짓말하는 자세로 되돌아 갈 수 있도록 운동을 되돌립니다.

앉은 자세와 서있는 자세로 작은 미소와 격려를 제공하십시오.

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2. Baby Cobra

요가로 아기의 근육을 강화하고 스트레칭하는 것은 너무 이르다. 아기가 뱃속에 시간을 보내 게하면 허리와 복부를 포함하여 코어의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

생후 약 3 개월이 지나면 성인용 코브라 포즈와 마찬가지로 아기가 팔을 사용하여 자신을 위로 올릴 수 있습니다. 이것을 할 수 있다는 것은 앉아서 크롤링하는 첫 번째 단계입니다.

아기가 매우 어릴 때 가슴에 배를 얹을 수 있으며 이는 또한 접합 기회를 만듭니다. 몇 주 후, 부드러운 담요 위에 배를 두르거나 바닥에 매트를 두르십시오. 처음에는 하루에 몇 번씩 30 초에서 2 분이면 충분합니다. 매일 최대 10 분간의 세션을 진행하십시오.

팁

• 아기는 성인처럼 지루해집니다. 연습을 재미있게 유지하십시오. 운동을하거나, 음악을 연주하거나, 노래를 불러내십시오. 아기가 자신을 볼 수 있도록 거울을 사용하거나 좋아하는 장난감을 루틴에 참여시킵니다. 3. 트위스트 앤 롤 (Twist and Roll)

아기는 배가에서 생후 4 개월, 등 뒤로 5 개월 쯤에 배가 갈 수 있습니다.이것은 그녀가 운동을 시작하도록 격려함으로써 그녀가 구축하는 데 도움이 될 수있는 복부의 힘을 필요로합니다.

뱃속에있는 동안, 좋아하는 장난감을 그녀의 손에 닿지 않게 잡아주십시오. 그녀가 그것에 도달하면 머리의 한쪽으로 이동하십시오. 목표는 그녀가 그것에 도달 할 때 그녀의 몸을 비틀어 줄 수있게하는 것입니다. 결국 그녀의 몸이 뒤집히게됩니다.

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