EMS를위한 연습

응급 의료 서비스 전문가는 구급차, 병원 및 긴급 치료 센터에서 근무합니다. 긴급 의료 기술자는 환자 및 의료 용품을 자주 들고, 운반하고, 회전시키고, 밀고 당기는 작업을 수행하기 때문에 정기적 인 운동 절차가 필수적입니다.

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근육 그룹

가슴, 복부, 어깨, 팔, 등 및 다리에 초점을 맞 춥니 다. 이 근육 그룹을 모두 포함하는 운동 루틴은 워밍업으로 10 분의 심장 운동으로 시작해야합니다. 덤벨 컬 (dumbbell curls), 런지 워크 (lunge walk) 또는 삼두 격전 확장 (tricep extensions)과 같은 적어도 4 가지 다른 중량 리프팅 운동을 15 회 반복하여 수행하십시오. 심장 박동을 유지하기 위해 10 분의 추가 심장 마비를 수행 한 다음 각각 15 회의 반복으로 4 회의 체중 훈련을 수행하십시오.

부상 예방

전국 응급 의료 기술자 협회에 따르면, 등 부상은 EMT에서보고 한 가장 일반적인 업무 부상입니다. EMT는 부상을 피하기 위해 적절한 리프팅 기술을 알고있을뿐만 아니라 근육을 만들기 위해 정기적으로 운동을해야합니다. Warrior 1과 Warrior 2와 같은 요가 운동을 포함하는 운동은 판막과 웅크 리기가 근육을 만들고, 균형을 개선하며 유연성을 높여줍니다. 최소한 일주일에 세 번씩 적어도 30 분 동안 운동해야합니다.