유착으로 인한 허리 통증을위한 운동

접착력은 허리 통증에 기여하는 근골격계 질환 가족의 일부입니다. 그들은 근육 섬유와 결합 조직 주위에 쌓인 내부 흉터 조직의 한 유형으로, 서로 뭉치고 독립적 인 운동을 제한합니다. 이것은 종종 근육 불균형과 허리 통증 증가에 기여할 수있는 몸의 다른 부위에 통증을 유발합니다.

원인

원인

접착력은 외상 후 치유에 대한 반응으로 신체가 생성하는 콜라겐의 실 모양의 가닥입니다. 유착은 책상이나 컴퓨터에 오래 앉아서 만성적 인 자세가 아닌 과부하로 인해 생성 될 수도 있습니다. 일단 행동이 취해지지 않으면, 유착은 시간이 지남에 따라 더 커지거나 더 엄격해질 수 있으며, 등 운동성을 더욱 제한하고 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

의미

최근까지 접착 손상을 복구하는 유일한 방법은 유착을 절단하거나 태우는 용해 수술이었다. 그러나이 같은 과정은 종종 외과 자체로부터 추가적인 유착을 만들었습니다. 대조적으로 특정 종류의 구체적이고 집중적 인 운동은 신체 조직에 대한 웹과 같은 연결을 끊고 정상으로 돌아 오는 것을 돕는 등 유착의 횟수와 영향을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

근육과 근막의 스트레칭은 근육 유착 및 제한을 줄이기 위해 장비의 유무에 관계없이 나타납니다. 자체 마사지 기술은 자기 근막 치료제로 알려져 있으며 발포 롤러 나 스위스 볼을 사용하여 등 신장근이나 햄 스트링 근육을 대상으로 할 때 허리 통증의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

치료 운동

자격을 갖춘 수동 치료사가 적용한 치료 운동이 요통 완화를위한 가장 효과적인 방법으로 밝혀졌습니다. 이 방법으로 영향을받은 조직을 마사지하거나 스트레칭하면 인접한 결합 조직 번들 사이의 일부 연결이 끊어 질 수 있습니다. 치료 운동은 특히 자기 마사지 기술에 접근 할 수 없지만 종종 Clear Passage Physical Therapy의 치료사에 따라 요통의 근원 인 요추 관절 및 sacro-iliac 관절에 대한 유착에 적합합니다.

운동의 위험성

유착의 결과로 허리 통증이있는 ​​경우, 이러한 제한에 대한 생체 역학 보상은 일반적으로 신체뿐만 아니라 등 근육의 다른 부위에도 자동으로 발생합니다. 평범한 운동이 계속된다면, 보상은 시간이 지남에 따라 축적되고, Fascial Stretch Therapy의 창안자이자 베스트 셀러 책 "Stretch to Win"의 저자 인 Ann와 Chris Frederick에 따르면 고통과 기능 장애 운동의 영역이됩니다."