에스트로겐 및 운동

운동은 여성의 에스트로겐 수준에 영향을 미치는 것으로 입증되었지만, 영향의 유형과 수준은 여성마다 다릅니다. 귀하의 체력 수준, 나이 및 삶의 단계에 따라 운동 루틴이 귀하의 에스트로겐 수준에 영향을 미칠 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

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뚱뚱한 수준

운동이 신체의 지방량을 낮추는 데 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다. 당신이 알지 못할 수도있는 것은 지방 수준과 에스트로겐이 관련되어 있다는 것입니다. 극단적으로 낮은 체지방을 가진 여성은 충분한 양의 에스트로겐을 생성하는 데 문제가있을 수 있습니다. 이것은 체조 선수, 다른 운동 선수 및 모델과 같은 극단적 인 경우에서 가장 일반적입니다. 비 운동 선수를위한 정기 운동은 에스트로겐 생성에 부정적인 영향을 미치지 않으며 실제로 에스트로겐 수준을 도울 수 있습니다. 과체중 인 경우, 너무 많은 에스트로겐을 생성 할 수 있으며, 규칙적인 운동 체제는 혈중 농도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

극도의 경우 젊은 여성이 규칙적인 생리주기를 방해 할 정도로 적은 양의 에스트로겐을 유발하는 수준의 운동을하는 경우 운동은 출산율에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로, 비만은 에스트로겐 생성을 증가시켜 배란과 월경에 영향을 줄 수 있으며, 결국 불임을 일으킬 수 있습니다. 과체중과 과체중의 비율이 10-15 % 사이라면, 불임에 영향을 줄 수 있습니다. 규제 된 양의 운동은 체중을 다산의 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸무게와 에스트로겐 생성 및 출산 가능성에 대한 잠재적 영향을 정확하게 평가하기 위해 의사와상의하십시오.

기타 요인

운동은 귀하의 에스트로겐 생산에 영향을 미칠 수 있지만, 그렇게하는 유일한 요인은 아닙니다. 프로게스테론과 같은 다른 호르몬은 에스트로겐에 영향을줍니다. 프로제스테론은 에스트로겐에 대응합니다. 에스트로겐은 조직 성장을 촉진하여 수정을 위해 자궁 내막을 준비합니다. 수정이 일어나지 않으면, 프로게스테론 수치가 상승하면이 조직이 월경을 통해 흘러 내리게됩니다. 이러한 호르몬은 섬세한 균형을 이루기 때문에 프로제스테론 수치가 비정상적인 경우에는 에스 트로겐 수치가 변경 될 수 있습니다. 또한 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 같은 다른 건강 문제가 불규칙한 에스트로겐 생성의 원인이 될 수 있습니다. 조기 폐경은 또한 에스트로겐 생성에도 영향을줍니다. 에스트로겐 수치가 당신에게 중요한지 알아 보려면 의사와 상담하십시오.