저탄 수화물 다이어트 커피의 효과

따라서 저탄수화물 식단을 고려하고있는 일반 커피 술꾼입니다. 다이어트 때문에 귀하의 자바 섭취량을 제한 할 것을 권장하기 때문에 다음 Venti Bold에 대해 신중하게 결정을 내리십시오. Atkins 웹 사이트에 따르면, 커피의 카페인은 혈당을 낮추거나 음식 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 당신이 따르는 다이어트에 관계없이 적당한 양의 커피 만 섭취하는 것이 항상 좋은 생각이지만,식이 요법 자체 일 수 있으며 혈당과 갈망에 영향을 미치는 커피는 아닙니다. 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

커피와 혈당

커피와 혈당 사이에는 연관성이 있지만 저혈당을 일으키는 것으로 알려져 있지 않습니다. 그러나 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 저혈당에 문제가있을 때 카페인 함유 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 다른 방법으로 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 저탄 수화물 식습관으로 커피를 마시고 혼란 스럽거나 현기증이 나거나 짜증이 나거나 피곤하거나 불안한 경우에는 즉시 의사에게 상담하십시오.

Journal of Nutrition에 실린 2011 년 연구는 건강한 남성의 작은 그룹의 식욕에 대한 커피의 효과를 조사했습니다. 이 연구는 어느 유형의 커피도 식욕이나 섭취에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 작았고 참가자들은 저탄 수화물식이 요법을 따르지 않았습니다. 저탄 수화물식이 요법을하는 동안 특정 음식을 간절히 원한다면, 미각을 놓치거나 음식으로 인해 기분이 나아질 수 있습니다.

저탄 수화물 지지자는식이 요법을하는 동안 커피를 마시는 사람들에게 건강에 좋지 않은 영향을 미친다고보고하지만, 허용되는 하루에 최대 2 컵까지 허용됩니다. 하루에 여러 잔을 마시고 제안 된대로 줄이기로 결정했다면, 졸음, 두통, 과민 반응, 메스꺼움 또는 구토를 포함한 금단 증상을 예방하기 위해 천천히하고 싶을 수도 있습니다. 전반적인 건강 상태에 상관없이 저탄 수화물식이 요법을 따르 든 그렇지 않든간에 MedlinePlus에 따르면 하루에 커피 섭취량을 3 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.

저탄 수화물 유지를위한 요령

커피는 탄수화물이없는 음식이지만 커피에 담는 것은 그렇지 않을 수도 있습니다. 저탄 수화물식이 요법을 따르는 경우, 정기적 인 감미료가 나오고 대신 설탕 대체물을 사용하는 것이 좋습니다. 설탕 대용품의 1 개의 포장에는 순수한 탄수화물의 1 그램이 있고 당신의 총 carb 입구로 세 어질 필요가있다. 또한 커피를 밝게 만들면 크 리머의 탄수화물 함량은 낮지 만 지방량은 높기 때문에 총 양을 하루에 3 큰 스푼으로 제한해야 할 수도 있습니다.