건성 피부 및 탈모

피부와 모발은 균형 잡힌 영양가있는 식단을 반영합니다. 맑고 촉촉하며 빛나는 피부는 최적의 영양 섭취의 신호입니다. 유연하고 윤기 있고 역동적 인 머리카락은 내면의 건강을 보여줍니다. 영양은 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요하지만 몇 가지 요인을 통제 할 수는 없습니다. 나이가 들어감에 따라 피부가 더 건조 해지며, 유전학은 대체로 얼마나 많은 양의 모발을 유지 하는지를 결정합니다. 좋은식이 요법은 자연적인 노화 과정을 되돌릴 수 없지만 피부와 머리카락을 가능한 한 건강하게 유지시켜줍니다.

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비타민 C

피망에서 발견되는 비타민 C가 피부와 모발에 영양을줍니다.

피지선은 피부와 모발에 영양을 공급하고 축축하게하는 유성 물질을 분비합니다. 피지선의 기름 생성 능력은 비타민 C의 적절한 공급에 달려 있습니다. 피망, 콜라 드 그린, 케일, 딸기, 파파야, 키위, 브로콜리, 오렌지 및 자몽에서 비타민 C를 섭취하십시오.

비타민 E

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아보카도의 이타 민 E는 수분을 차단합니다.

비타민 E는 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 E의 최고의 식품 소스는 식물성 기름, 아몬드, 소나무 견과류, 밀 배아, 아보카도 및 고구마입니다. 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하는 것 외에도 건성 피부와 모발을위한 가정 치료를 할 수 있습니다. 제니스 콕스 (Janice Cox)는 "가정에서의 자연의 아름다움"에서 아보카도에는 피부 영양이되는 비타민 E와 식물 스테롤이 포함되어 있으며 피부 자체의 지질과 비슷하다고합니다. 마른 머리카락을 수화시키기 위해 그녀는 아보카도를 페이스트에 매시고 깨끗하고 촉촉한 머리카락에 바르는 것이 좋습니다. 건성 피부의 경우, 아보카도 몇 스푼과 으깬 바나나와 달걀 노른자를 섞어서 보습 마스크로 사용하십시오. 마그네슘

마그네슘은 식품으로부터 에너지를 쉽게 방출한다. 건조한 피부에 영양을 공급하고 모발을 얇게하는 데 필요한 영양소를 신체가 흡수하도록 도와줍니다. 미네랄 마그네슘의 적절한 수준은 건강한 모발 성장에 특히 중요합니다. 마그네슘의 제일 근원은 코코아 가루, 브라질 견과, 해바라기 씨, 캐슈 견과, 개암 및 콩을 포함한다.

아연