박사. 오즈 수퍼 푸드리스트

평소 텔레비전 시청자라면 유명한 흉부 외과 의사 인 메흐 메트 오즈 박사에게 친숙 할 수 있습니다. 오즈 (Oz)는 특정 "슈퍼 푸드 (superfoods)"의 이점을 인용하여 건강식을 권장합니다. 오즈 쇼 (Dr. Oz Show)에 따르면 수퍼 푸드는 영양가가 매우 높으며 질병을 예방하기 위해 화학적 성질을 가지고 있다고합니다. 오즈의 수퍼 푸드 목록에는 어떤 식단에 들어갈 수있는 다양한 음식 선택이 포함되어 있습니다.

고구마

고구마는 섬유질이 풍부하고 혈당 내의 포도당 분해를 늦추는 데 도움이되는 일반 흰 감자보다 혈당 지수가 낮습니다. Dr. Oz Show에 따르면, imo라고 불리는 고구마의 한 종류는 베타 카로틴과 항산화 물질이 풍부합니다.

겨자 채소

겨자 채소와 같은 녹색 잎 채소는 섬유 및 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 닥터 오즈 쇼 (Dr. Oz Show)에 따르면, 겨자 채소는 비타민 K가 풍부하여 뼈의 건강을 증진시키고 혈전 형성 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

토마토

토마토는 섬유, 베타 카로틴 및 비타민 C의 중요한 공급원입니다. 특히 요리 할 때 토마토는 우수한 라이코펜 공급원이기도합니다. 오즈 박사에 따르면 연구에 따르면 토마토가 전립선, 유방, 폐 및 결장암 발병 위험을 잠재적으로 줄일 수 있다고합니다.

계란

계란은 단백질이 풍부하고 칼로리가 적습니다. 닥터 오즈 (Owz) 박사에 따르면 알은 빈혈과 싸우고 탈모를 줄일 수있는 철분, 비오틴 및 B12의 우수한 공급원이기도합니다. 임산부는 또한 태아의 두뇌 발달에 특히 중요한 콜린에서 알이 또한 높다는 것을 알아야합니다.

심황

심황은 인도 카레에서 흔히 볼 수있는 노란색 향신료입니다. 닥터 오즈 쇼에 따르면, 심황은 항산화 물질이 풍부하고 종양 성장을 예방하고 느리게한다는 것이 입증되었습니다. 심황은 수프, 드레싱, 메인 요리 또는 차에서 사용할 수 있습니다. 오즈 쇼 박사는 현재 암 치료를 받고 있다면 심황을 추가하기 전에 의사와상의 할 것을 권장합니다.

적포도주

적포도주에는 항산화 물질이 풍부하며 식물성 파이로 렉신 인 레스베라트롤이 많이 함유되어 있습니다. 레드 와인은 심장 건강을 개선하고 특정 유형의 암 위험을 감소시키는 측면에서 이점을 제공합니다. 박사에 따르면오즈 쇼 (Oz Show)에서 레스베라트롤은 유방암과 전립선 암의 위험 감소와 관련이 있습니다.

망고 스틴

망고 스틴은 인도네시아의 열대 과일입니다. 오즈 쇼 박사에 따르면, 망고 스틴 (mangosteen)은 비타민 A와 C가 풍부하며 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도합니다. 과일 모양으로 현지에서 망고 스틴을 찾을 수 없다면, 망고 스틴 쥬스와 차가 모두 널리 보급됩니다.