는 힘 훈련이 물 보유를 유발합니까?

당신의 몸무게가 매일 2 파운드 가량 변동하고, 저항 훈련에 종사한다면, 새로 습득 한 근육은 몸무게를 측정 할 때 약간의 상승을 반영 할 것입니다. 그러나 체액 유지로 인해 체중이 증가 할 수도 있습니다. 근력 트레이닝과 관련된 수분 유지의 주된 두 가지 원인은 미세한 근육의 눈물과 탈수입니다.

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근육 눈물과 체액 유지력

체중을 들어 올리면 근육 섬유에 미세한 눈물이 생깁니다. 이 눈물은 근육 형성 과정의 일부이며 강렬한 훈련 후에 근육 마비가 늦어지는 원인이되기도합니다. 이 눈물이 생기면 근육이 약간 팽창하여 운동 후 며칠 동안 체액을 유지할 수 있습니다. 이는 복구 프로세스의 정상적인 부분입니다.

운동 및 탈수

운동 프로그램을 시작할 때 체액 섭취량이 증가해야합니다. 운동 도중 땀을 흘리기 때문에 손실 된 수분을 여분의 물로 교체해야합니다. 이렇게하지 않으면 몸이 탈수 상태가됩니다. 탈수되면 몸은 생존 메커니즘으로 물을 유지하기 시작할 것입니다. 그러므로 수분 섭취를 늘리면 탈수로 인한 수분 유지에 도움이됩니다.