피쉬 오일에는 철분이 들어 있습니까?

철분은 혈류 주위로 산소를 운반하여 세포에 많은 양의 산소를 공급합니다. 생선 기름의 종류에 관계없이 어떤 종류의 생선 기름 (대구 간, 정어리, 연어 등)을 섭취하더라도 모든 종류의 철분이 소량의 철분을 제공하지만, 식단에 철분을 첨가하지 않을 것입니다. 가공하는 동안 지방은 물고기와 분리되어 특정 영양소를 남깁니다. 생선 기름과 때로는 비타민 A와 D는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 다 불포화 지방을 섭취하지만 미네랄은 섭취하지 않게됩니다.

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피쉬 소스

철분 섭취를 늘려 물고기를 먹는다면, 전체 피클을 먹는 것이 낫습니다. 기름 한 숟가락. 3 온스의 구운 연어 구이를 먹으면 0.4 밀리그램의 철분을 얻을 수 있습니다. 요리 된 옐로 핀 참치는 3 온스 컷에서 약 0.8 밀리그램의 두 배가됩니다. 구운 넙치 3 온스는 0.2 밀리그램을 제공하는 반면, 물에 통조림을 넣은 같은 참치는 1.3 밀리그램 이상의 철을 함유하고 있습니다.