는 콜레스트롤 콜레스테롤을 낮 춥니 다?

섬유는 식물성 식품의 가연성이없는 부분입니다. 버지니아 보건 시스템 (University of Virginia Health System)에 따르면 성인에게 권장되는 섬유 섭취량은 하루 25 ~ 30g입니다. 많은 사람들이 섬유질을 충분히 섭취하지 않기 때문에 섭취를 늘리는 데 보충제를 사용할 수 있습니다. 하나의 옵션은 Novartis Pharmaceuticals Corporation의 Benefiber, 천연 수용성 섬유 밀 덱스트린을 함유 한 보충 물입니다.

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특징

Benefiber는 분말, 씹을 수있는 정제 및 캡슐로 제공됩니다. 원래 가루는 무가당하고 맛도없고 완전히 녹고 두껍지 않습니다. 이 기능은 음료수에 첨가하기에 적합하지만, 탄산 음료에서 잘 녹지는 않는다고 Benefiber의 공식 웹 사이트에 따르면 밝힙니다. 또한 부드러운 음식에 Benefiber powder를 첨가 할 수 있습니다. 물에 담기위한 Benefiber 스틱 팩은 체리 석류와 키위 딸기와 같은 향료로 입수 할 수 있습니다.

수용성 섬유는 액체와 혼합 될 때 겔을 형성한다. 창자에서 용해성 섬유는 대변에 부피를 더하고 창자를 통해이를 이동 시키는데 도움이된다고 University of Virginia Health System은 설명한다. psyllium, methylcellulose 및 wheat dextrin과 같은 천연 섬유 보충제는 주로 변비를 완화하기 위해 사용되지만 과민성 대장 증후군 증상 완화와 같은 다른 건강상의 이점도 있습니다. 특히 Psyllium은 콜레스테롤 저하제로 홍보되는 경우가 많습니다.

가용성 섬유는 콜레스테롤의 혈류 흡수를 방해 할 수 있다고 Mayo Clinic이 설명했다. 저밀도 지단백질 인 LDL 콜레스테롤 (소위 나쁜 콜레스테롤)을 줄이려면 음식과 보충제를 포함하여 하루에 5 ~ 10g 이상이 필요합니다.

Expert Insight

psyllium을 홍보하는 일부 웹 사이트에서는 밀 덱스트린이 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되지 않지만 2009 년 1 월에 발표 된 연구 결과는 다르게 나타납니다. 수석 저자 J. L. Slavin과 그의 동료들은 "International Medical Research 저널"에 발표 된 연구 결과를 검토하여 밀 섬유 덱스트린을 비롯한 수용성 섬유 보충제를 섭취하지 않은 사람들이 충분한식이 섬유를 섭취하지 못한다는 사실을 지적했습니다. 이러한 보충제는 소화 시스템을 조절하고 여러 소화 장애를 예방하며 영양소 흡수를 증가시킵니다. 그들은 또한 혈당 수치를 안정시키고 콜레스테롤과 중성 지방을 포함한 혈청 지질을 감소시킵니다.

주의 Benefiber는 미국 식품의 약국 (FDA)의 정의에 따라 글루텐이없는 것으로 간주됩니다. 그것은 소량의 글루텐을 포함하고 있기 때문에 제조업체는 의사가 승인하지 않는 한 글루텐에 견디지 않는 사람들은 Benefiber 제품을 섭취하지 말 것을 권장합니다.또한 섬유 보충제는 일부 약물의 흡수를 방해하므로 Benefiber를 섭취하기 전후로 적어도 약 2 시간 동안 약을 복용하십시오.