과체중 사람들은 더 많은 칼로리를 마십니까? 과체중 또는 비만인

과체중 또는 비만으로 인해 2 형 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증 및 특정 암과 같은 질병이 발생할 위험이 증가합니다. 그러나이 구름의 은빛 안감에서 마음을 가져라. 당신이 무거울수록 더 빨리 칼로리를 태 웁니다.

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칼로리 화상 평가

운동 실무위원회 (American Council on Exercise)는 체중에 따라 분당 몇 칼로리가 소모되는지에 따라 다양한 활동을 나열합니다. 20 파운드. 체중 차이는 일부 활동에 소모 된 칼로리를 10 % 이상 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 무게가 160 파운드 인 경우., 당신은 대략 10를 소모 할 것입니다. 적당한 속도로 크롤링을 수영하는 분당 3 칼로리. 그러나, 만약 당신이 180 파운드의 무게. 분당 11 칼로리를 연소 할 것입니다.

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지방 대 근육

무거운 사람들은 가벼운 사람들보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 그러나 근육은 여전히 ​​지방보다 많은 칼로리를 소모합니다. 200 파운드. 높은 체지방과 마른 근육질의 200 파운드의 남자. 남자가 같은 강도로 함께 운동하면, 근육질의 남자는 뚱뚱한 남자보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다 - 근육의 모든 파운드는 칼로리 화상에 적극적으로 기여하지만 체지방은 단지 체중입니다.

무거운 친구의 칼로리를 태우는 능력을 부러워 할 경우 걷는 것과 같은 체중 부하가 적은 심장 활동을하는 동안 체중 조끼를 착용하십시오. 여분의 체중을 가지고 다니면 운동 강도가 높아져 분당 칼로리를 더 많이 소모하게됩니다.