식이 요법
차례:
복부 통증은 여러 가지 증상의 징후 일 수 있지만 피부가 황변하면, 어두운 소변과 창백한 똥, 당신은 차단 된 담관을 다루고있을 수 있습니다. 담즙은 지방을 소화시키는 간에서 만들어지는 물질입니다. 담즙이 담석, 낭종 또는 흉터로 인해 막히면 담즙이 간에 머물러있어 지방을 소화시키는 데 어려움을 겪을 수 있으며 저지방 식단을 따라야 할 수도 있습니다.
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얼마나 많은 지방
저지방 식단에 대해 가질 수있는 지방의 양은 당신의 포용력에 달려 있습니다. 음식에서 지방을 소화시키는 데 도움이되는 담즙이 필요한 반면, 소장에는 도움이되는 다른 효소 인 리파아제가 들어 있습니다. NYU Langone Medical Center에 따르면 일반적으로 지방은 차단 된 담관에 대한 저지방식이 요법으로 하루에 50 그램으로 제한됩니다. 원근법을 위해, 기름의 1 개의 찻 숱가락은 5 그램의 지방질을 포함하고, 구워진 닭 가슴살의 3 개 온스 조각은 지방질의 3 개 그램을 포함한다.
-먹을 곳
저지방 식단을 따르는 경우 자연히 지방이 없거나 지방이 적은 음식을 포함하십시오. 소스없이 조리 된 과일, 채소 및 곡물은 자연히 지방이 없습니다. 쇠고기 또는 돼지 고기 안심, 옆 스테이크 또는 돼지 갈비, 피부가없는 가금류, 생선, 계란 및 95 % 지방없는 델리 고기와 같은 희박한 고기를 포함하십시오. 병아리 콩과 콩을 포함한 콩도 단백질의 좋은 원천이며 지방 함량이 적습니다. 유제품의 경우 무 지방 우유와 요구르트를 사용하고 1 회 제공량 당 지방이 3 그램 미만인 치즈를 사용하십시오. 오일과 견과류를 포함하는 지방을 저지방식이 요법을 하루 3 회 이상으로 제한하십시오. 추가 지방의 1 서빙은 기름 또는 땅콩 버터의 1 개의 찻 숱가락, 아보카도의 6 개의 알몬드 또는 2 개 큰 스푼과 동등하다.
고려할 사항
저지방 및 무 지방 식품을 식단에 포함하는 것이 중요하지만 저지방 식단을 따를 때 음식을 준비하는 방법에 대해서도 생각해 봐야합니다 담관 폐쇄. 음식을 튀기고, 지방을 제한하기 위해 음식을 굽거나 굽거나 증기를 쐬는 대신에. 조리하기 전에 고기에서 지방을 제거하면 지방 함량을 줄일 수 있습니다. 일일 뚱뚱한 그램 섭취량을 추적 할 수 있도록 포장 된 제품의 식품 라벨을 읽으십시오. 파스타와 채식주의자를 위해 뚱뚱한 소스와 드레싱을 찾으십시오.
샘플 식사 계획
차단 된 담즙에 대한 저지방 식사 플랜에 세 끼의 식사를 포함하십시오. 아침 식사시 무 지방 우유와 바나나가 함유 된 단맛을 들이지 않은 전곡 곡물을 즐길 수 있습니다. 저지방 점심에는 상추, 토마토 및 겨자가있는 전복 밀가루에 들어있는 희소 델리 칠면조가 들어 있으며 무 지방 요구르트, 무 지방 전복 크래커 및 사과가 제공됩니다. 저지방 식단으로 저녁을 먹기 위해 브로콜리와 딸기를 곁들인 구운 고구마와 생선 구이를 시도해보십시오.
