창 던지기를 던질 때 팔 근육 운동의 순서를 설명합니다

창 던지기는 육상 경기에서 던지기 행사입니다. 창 던지기를 성공시키는 데에는 힘과 속도가 필요합니다. 창 던지기는 던지기 도구 중 가장 가볍지 만 정밀한 이동 기술에 대한 요구가 커집니다. 팔은 던지기 동안 특정 동작 순서를 거치며 숙달되면 뛰어난 성능을 발휘합니다.

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역사

창 던지기는 허큘리스 시대로 거슬러 올라갑니다. 그것은 사냥 무기에서 진화하여 700 B 조 초기에 고대 올림픽의 일부였습니다. 1700 년대 후반에 스칸디나비아에서 인기있는 스포츠가되었습니다. 일단 나무로 만들면, 창 던지기는 알루미늄 또는 흑연으로 만들어지고 600 그램과 800 그램 사이의 무게가 나간다. 투척 기술은 선형 이동에서 호로 변경되었습니다.

특징

투척 거리는 투구, 릴리스 각도 및 속도의 세 변수를 기반으로합니다. 향상된 성능을 위해서는 속도와 전력의 두 가지 구성 요소가 필요합니다. 힘은 가장 짧은 시간 안에 가장 많은 힘을 필요로합니다. 기세는 하체에서부터 상체까지 전달되어야합니다. 가장 가까운 지점, 어깨, 팔꿈치, 손과 손가락, 가장 먼 지점을 통과하는 운동이 발생해야합니다.

단계

창 던지기를하는 과정에는 3 단계가 있습니다. 첫째로, 발목이나 접근법은 팔이 구부러지고 머리에 가깝게 유지되면서 창문을 팔 운동이 거의 또는 전혀없는 상태로 유지하면서 발생합니다. 다음은 창 던지기가 손바닥으로 어깨에 맞춰 다시 가져 오는 전환 또는 탈퇴 단계입니다. 마지막으로 배달 및 팔로우 스루 (follow-through) 단계가 있습니다. 어깨를 돌려 팔을 들고 창 던지기를 풀어줍니다. 근위에서 원위까지의 움직임을 사용하면 팔을 튕기거나 뒤로 젖히는 동작을 할 수 있습니다.

근육

상완의 팔꿈치는 팔꿈치를 구부리기 위해 계약합니다. 팔꿈치를 위로 들어 올리면 팔꿈치가 위로 올라서 이마에 올릴 수 있습니다. 퇴각 단계에서 창 던지기를 다시 가져올 때 등 근육은 수축합니다. 비 던지기 팔은 던지는 팔을 뒤로 가져올 때 앞으로 뻗어 나옵니다. 이 운동은 가슴이나 가슴, 근육을 뻗어줍니다. 거기에서, 스트레치 반사, 가슴의 무의식적 인 수축은 증가 된 힘으로 앞으로 던지는 팔을 앞으로 가져 오는 데 도움이됩니다. 전달 단계에서 어깨는 움직임을 시작하여 삼두근, 손목 및 손가락을 통해 움직임을 전달하여 던지기 팔을 앞쪽으로 늘리면 창 던지기가 풀립니다.

고려 사항

상체 근육이 창 던지기를 유지하고 해제하는 것과 직접 관련이있는 동안 힘은 몸 전체에 생성됩니다.초기 힘은 하체 근육에서 시작되어 코어를 통해 상체 근육으로 전달됩니다. 근육이 옮겨지면 약화되어 힘이 감소하고 성능이 저하됩니다.