올바른 자전거 신발 클립 배치
차례:
"clipless"페달 시스템은 전통적으로 자전거 타는 사람이 사용한 발가락 클립과 끈을 대체하기 때문에 이름이 붙어 있습니다. Clipless 페달과 자전거 신발은 전문 레이싱에서부터 산악 자전거 타기에 이르기까지 자전거의 거의 모든 부분에서 유비쿼터스입니다. 이것은 좋은 이유입니다 - 페달에 걸리면 페달을 밟거나 열정을 잃지 않고 더 많은 힘을 드라이브 트레인으로 전달할 수 있습니다. 클리 클리션 (Clipless) 사이클링 슈즈를 사용하면보다 효율적으로 운동 할 수 있지만, 발을 잘못 클리핑하면 해로울 수 있습니다. 사이클링 신발을 올바르게 정렬하면 안장에서 효율성을 극대화 할 수 있습니다.
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클리프로 클리핑
클리프 레스 페달은 다양한 방법으로 조정되는 여러 가지 종류가 있습니다. 캐주얼 사이클링 신발과 산악 자전거 자전거 신발의 경우 SPD 2 홀 시스템이 가장 많이 사용됩니다. 자전거 발 밑에있는 금속 클립과 일치하는 발의 단일 접촉점을 사용하며 신발의 마지막 플라스틱에 클리트를 고정하는 두 개의 볼트를 조이거나 풀어 재조정 할 수 있습니다. Look 페달 시스템은 3 개의 구멍이있는 시스템을 사용합니다.이 시스템은 발의 중심을 향해 다른 접점을 배치합니다. 그것은 더 큰 표면에 발의 압력을 재분배하여 스트로크를 약간 더 효율적으로 만들기 때문에 레이싱 사이클리스트들 사이에서 인기가 있습니다. 세 번째 접점은 SPD 페달과 다르게 조정해야한다는 것을 의미합니다.
-안장에 들어가기
클립없는 페달의 정렬을 확인하기 전에, 적절한 페달을 밟을만큼 좌석이 충분한 지 확인해야합니다. 자전거가 벽에 기대게 놓인 상태에서 페달에 자전거를 올려 놓고 페달을 밟으면 서 가장 낮은 지점까지 한 발을 떨어 뜨립니다. 이 자세에서 무릎은 약간 구부러져 야합니다. 좌석을 올바른 높이로 세우면 페달을 밟고 다리를 과도하게 늘리거나 미끄러 져서 무릎 통증을 없앨 수 있습니다.
평행 위치 결정
좌석 높이를 설정하면 SPD 또는 Look 페달의 볼트를 조정하여 발을 페달에 다시 놓을 수 있습니다. 이상적으로는 발과 허벅지를 완벽하게 평행하게 유지하는 것이 좋습니다. 발이나 다리가 바깥 쪽이나 안쪽으로 비틀면 효율성이 떨어집니다. 다리가 똑바로 늘어서 자전거의 상단 튜브와 평행하도록 클리트를 설정하십시오. 이것은 발 밑으로 직접 대퇴사 두근에 힘을 가하여 모든 하행 타격으로 최대의 힘을줍니다.
성능 문제
잘못 배치 된 자전거 신발이나 페달을 밟는 스트로크의 문제점을 시각적으로 진단하거나 통풍 통증을 진단 할 수 있습니다. 무릎이나 발이 바깥 쪽을 가리키면 재조정 할 시간입니다.크랭크와 자전거 신발의 뒤꿈치 사이에 문지르면 부적절하게 놓인 신발을 나타낼 수도 있습니다. 무릎의 통증은 잘못 배치 된 발이나 부적절한 시트 높이의 가장 큰 지표입니다. 무릎 관절에서 약간 비틀어 질 수 있으며 너무 낮은 좌석 위치는 더 긴 라이드에서 무릎을 꿇는데 훨씬 어려울 것입니다. 똑바로 세우고 적절한 자리면 높이를 사용하면 통증 자체를 교정해야합니다.
