체중 감량을위한 감기 우유
차례:
모든 포유 동물이 생산하는 생명 유지 유체 인 밀크는 7,000 년 이상 인류애를 키웠습니다. 이제 우유가 과학자와 영양사의주의를 끌고 있습니다. 그들은 우유가 마술 체중 감소 식품이 아니며 온도가 차이를 많이 내지는 않지만 우유가 당신이 팽창의 전투에서 승리하는 것을 도울 수있는 방법이 있음을 발견했습니다.
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기록
콜드, 신선한 우유는 인간의 식단에서 상대적으로 새로운 현상입니다. 유적지에서는 기원전 5000 년으로 유제품이 소비되기 시작했지만 사람들은 거의 모든 우유를 사용하여 요구르트, 치즈 또는 버터를 만들었습니다. 해롤드 맥기 (Harold McGee)의 저서 "음식과 요리: 부엌의 과학과 지식"에 따르면 철도가 일반인들에게 신선한 우유를 제공 한 것은 1800 년대에 불과했습니다. "
영양 정보
최대한의 이익을 얻으려면 전유가 아닌 탈지 또는 저지방 우유를 선택하십시오. Fat Secret 음식 및 영양 정보 데이터베이스에 따르면, 한 컵의 전유에는 146 칼로리와 7.9 g의 지방이 있습니다. 1 % 지방 우유 한잔에는 102 칼로리와 2.3g의 지방이 있습니다. 무 지방 우유로 잘못 표기되는 탈지유에는 86 칼로리가 있습니다. 44 g의 지방. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D의 좋은 공급원입니다.
오해
일부 사람들은 차가운 우유와 다른 차가운 체액을 체온으로 데우는 과정에서 신체가 여러 칼로리를 소모한다고 생각합니다. 불행히도, 우유에 얼음을 넣을지라도별로 효과가 없습니다. Chow 웹 사이트에있는 보고서에서 남 캘리포니아 대학 (University of Southern California School of Medicine)의 영양 및 생물 화학 공중 보건 담당 의사 인 Roger Clemens 박사는 수치를 분석했다. 클레멘스 (Clemens)는 체내 온도가 약 8 칼로리 (칼로리가 적고 설탕이없는 껌이 아프다) 한 잔의 얼음물을 체온까지 따뜻하게하는 것으로 나타났습니다. 그것은 우유 한 잔에 칼로리를 방해하기에는 충분하지 않습니다. 그러나 우유를 차갑게 유지해야하므로 나 빠지지는 않습니다.
기능
사진 크레디트: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images
최근 EurekAlert에 따르면 네게 브 벤 구리온 (Ben Gurion) 대학교의 연구원은 2 년간 300 명의 과체중 남성과 여성을 대상으로 연구했습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 결과는 유제품 기반 칼슘 섭취량이 가장 많은 사람들이 가장 많은 체중을 잃었다는 것입니다.
경고
부작용 같은 식단을 벗어날 수있는 것은 없으며 모든 사람들이 우유를 소화 할 수있는 것은 아닙니다.국립 유방 건강 연구소 (National Institute of Health)의 서비스 인 National Digestive Diseases Information Clearinghouse에 따르면 유당을 견딜 수없는 사람들은 우유를 적절하게 소화 할 수없고 유제품을 섭취 할 때 고통스러운 bloating과 gas를 경험할 수 있다고한다. 우유는 미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면, 8 가지 알레르기 성 식품 중 하나이다. 유당을 견딜 수 없거나 유제품에 알레르기가 있다고 생각할만한 이유가있는 경우 의사에게 상담하십시오.
