식품군 분류

건강한 식단을 먹고 싶다면 다섯 가지 식품군을 이해해야합니다. 다섯 가지 식품군은 채소, 과일, 곡물, 유제품 및 단백질입니다. 건강하고 균형 잡힌 식사에는 각 그룹의 음식이 포함됩니다.

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과일과 야채

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식물성 식품 군은 짙은 녹색 채소, 녹말 채소, 붉은 색과 오렌지 채소, 콩, 완두콩을 포함합니다. 브로콜리, 옥수수, 당근, 검은 콩 및 아티 초크는 모두 채소 군의 구성원입니다. 신선한 과일과 100 % 과일 주스는 열매, 멜론, 과일 칵테일을 포함한 과일 식품 그룹의 회원입니다. 미 농무부 (US Department of Agriculture)에 따르면 모든 식사의 절반은 과일과 채소로 만들어야한다고한다.

유제품

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낙농 식품 전시 사진 제공: Daniel Hurst / iStock / Getty Images

우유로 만든 음식과 우유로 만든 음식이 낙농가 그룹을 구성합니다. 치즈, 두유, 동물 우유 및 요구르트가이 그룹의 구성원입니다. 우유로 만든 일부 식품은 크림, 크림 치즈 및 버터와 같은 유제품 그룹에 포함되어 있지 않습니다. USDA는 저지방 또는 무 지방 유제품을 선택할 것을 권장합니다.

곡류와 단백질

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