단백질 음료로 글루타민을 섭취 할 수 있습니까?

글루타민과 단백질 보충은 글루타민이 실제로 단백질의 구성 요소임을 고려하여 함께 복용하는 것이 안전합니다. 두 보충제는 선수가 성능과 회복 시간을 향상시키는 데 자주 사용되는 자연 발생 아미노산입니다. 각 보충제의 복용량 권장 사항을 따르고 둘 중 하나를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 보충제가 모든 사람에게 적합하지 않기 때문입니다.

사실

사실

글루타민과 단백질 보충제는 근력, 운동량을 늘리는 운동 선수가 근육량과 회복 시간을 늘리고 면역 체계를 강화시키는 데 사용됩니다.. 함께 복용하면 두 가지 보조제는 대부분의 경우 안전하다고 간주되지만 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 단백질과 글루타민은 전반적인 건강 상태를 유지하기 위해 인체가 필요로합니다.

권장 복용량

글루타민과 단백질은 모두 건강에 필수적이므로 건강한 사람들에게는 일반적으로 안전하다고 인정됩니다. CDC는 10 대 및 성인 여성이 하루 46g의 단백질을 섭취하고 10 대 및 성인 남성은 각각 52 및 56g을 목표로해야한다고 제안합니다. 글루타민을 보충하기 위해 의사가 승인 한 18 세 이상의 성인은 1 일에 1 ~ 3 회 500mg을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

효과

운동을 할 때, 특히 몸무게를 들어 올리면 근육 조직이 부서집니다. 단백질을 섭취하면 근육 조직이 회복되어 근육이 커질 수 있습니다. 보디 빌더는 근육량을 늘리기위한 노력으로 체중 1 파운드 당 단백질 1 ~ 2 g을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 이것은 건강 전문가의 감독하에 만 이루어져야합니다.글루타민 보충은 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 부상 / 감염, 염증성 장 질환, HIV / AIDS, 암 및 운동 수행을 치료하는 데 사용됩니다.