독감을 자연적으로 예방할 수 있습니까?

날씨가 바뀌면서 많은 사람들의 마음에 영향을 미치는 한 단어가 시작됩니다. 약국, 식료품 점, 보건 진료소 등 모든 곳의 진료소에 간판이 보이기 시작합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 개발 위험이 가장 큰 사람은 노인, 어린 자녀 및 만성 질환으로 고통받는 사람들입니다. 백신은 매우 효과적이지만 자연적 인 방법으로이 감염을 예방할 수 있습니다.

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1 단계

생 마늘을 소비하십시오. Dr. Connealy에 따르면, 마늘에는 감염 방지 및 확산 방지에 도움이되는 항진균 성, 항 바이러스 성 및 항균성이 있습니다. 최적의 이익을 얻으려면 두 정향을 더 작은 조각으로 자르고 한 잔의 물로 삼킨다.

2 단계

버섯을 먹는다. 하루 사과를 잊고 대신 버섯을 즐기십시오. Dr. Connealy는 표고 버섯과 마이 타케는 면역계를 강화시키는 데있어 최고의 선택이라고 말합니다. 이 버섯은 감염에 대한 내성을 강화시키는 세포 인 백혈구를 증가시킵니다.

3 단계

수면을 늘립니다. 당신의 면역 체계를 배터리라고 생각하십시오; 최대 용량으로 작동하려면 매일 밤 충전해야합니다. 8 시간 동안 완전히 충전하는 것이 좋으며, 감염을 막을 힘이 있습니다.

4 단계

과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 이들은 정상적인 상황에서 건강에 중요하지만 인플루엔자 예방을 시도 할 때 더욱 그렇습니다. 이러한 다양한 슈퍼 음식을 섭취하면 면역 체계 강화에 필수적인 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다. 여기에는 비타민 A, B6, C 및 E와 아연, 셀레늄, 철 및 구리와 같은 미네랄이 포함됩니다.

5 단계

더 자주 운동하십시오. 운동의 이점은 두 가지입니다. 스트레스 수준을 동시에 낮추면서 면역 체계를 강화시킵니다. Dr. Connealy는 하루 30 ~ 60 분 동안 걷는다면 감기와 목의 수를 절반으로 줄일 수 있다고 제안합니다. 이것은 증가 된 면역 체계 때문입니다. 운동은 또한 훌륭한 스트레스 감속기입니다. Dr. Connealy의 말처럼 질병과 질병의 90 %는 스트레스와 관련이 있습니다. 운동에도주의를 기울여야한다. 하루에 90 분 이상 운동을하게되면 실제로 감기에 걸려 독감에 걸릴 가능성이 커집니다.

6 단계

손을 씻으십시오. 손 씻기는 질병이나 감염의 확산을 막는 데있어 가장 중요한 단계입니다. 따뜻한 비누와 물을 사용하여 손톱 밑을 닦으십시오. 세탁하는 동안 생일 축하 노래를 부릅니다. 이렇게하면 충분히 오래 세탁 할 수 있습니다.작업이 끝나면 깨끗한 종이 타월로 수도꼭지를 끄고 입과 코를 만지지 마십시오. 이것들은 세균을 운반하는 가장 쉬운 방법입니다.