유방을 축소하지 않고 체중 감량을 할 수 있습니까?
차례:
여성의 체중 감량은 유방이 아닌 엉덩이와 배가 수축하는 것을 원합니다. 체중 감량시 지방 조직을 잃는 곳을 통제 할 수는 없습니다. 가슴이 감소하는 양은 유전학과 잃는 체중의 양에 따라 다릅니다. 체중 감량 중 유방 수축을 예방하는 보완책이나 특별한 전략은 없습니다.
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->유방 조직 기본 사항
유방은 모유 수유에 필수적인 지방뿐만 아니라 연성 및 소엽 조직으로 구성됩니다. 큰 유방은 대개 더 많은 양의 지방 조직에서 크기를 얻습니다. 체중 감량으로 가슴이 움츠 리면,이 지방 조직의 일부분을 잃어 버렸기 때문입니다. 가슴 조직 지방은 신체의 다른 지방과 같이 작용합니다. 체중이 증가하면 지방 세포가 통통 해집니다. 마찬가지로, 당신이 체중을 잃으면, 그들은 수축하고 당신은 슬림 다운.
-뚱뚱한 손실을 목표로 삼습니다
특정 신체 부위를 뚱뚱한 손실로 타겟팅 할 수 없으며 그 중 하나에서 신체를 보호 할 수도 없습니다. 체중 감량을 위해 칼로리 적자를 만들 때 몸은 몸 전체의 지방 세포를 동원하여 저장된 트리글리세리드를 글리세롤과 지방산으로 전환하여 에너지로 사용합니다. 어떤 지방 세포가 대사되는지를 선택할 수는 없습니다. 당신의 몸은 당신의 유전학에 의해 설정된 패턴으로 체중을 잃습니다.
유방에서 잃어버린 체지방의 양은 성분에 따라 다릅니다. 더 밀도가 높은 유방 - 덕트 및 소엽 조직과 관련하여 지방 조직의 양이 적음을 의미 - 체중 감량시 유방의 손실이 적음을 눈치 채실 수 있습니다. 의료 영상은 유방의 구성을 진정으로 알 수있는 유일한 방법입니다.
체중 감량과 함께 컵 크기의 변화
체중 감량 중 유방이 약간 줄어들 었다고 느낄 때 상당한 양의 체중 감량을하지 않으면 브래지어 크기를 근본적으로 바꿀 것 같지 않습니다. 한 컵 크기를 떨어 뜨리려면 체중이 20 % 감소합니다. 이것은 200 파운드의 여성이이 변화를 알아 차리기 전에 40 파운드를 잃어야한다는 것을 의미합니다. 100 ~ 200 파운드와 같이 엄청난 양의 체중을 잃는 여성의 경우 유방 크기가 줄어들 것입니다.
요요 패턴으로 몸무게를 잃고 얻는 것이 귀하의 가슴에 어떤 영향을 미치는지 조심하십시오. 피부가 크기가 늘어나거나 줄어듦에 따라 피부가 펴질 수 있습니다. 유방의 탄력과 탄력을 제공하는 콜라겐과 엘라스틴이 조기에 마모되어 몸이 처지게됩니다.
새로운 유방 크기로 축소
유감스럽게도 유방이 유전 적 패턴이라면 유방이 크게 줄어드는 것을 막을 수 없습니다. 그러나 체중 감량의 건강상의 이점은 미적 변화를위한 확실한 교역이어야합니다.몸 크기의 5 ~ 10 %까지 떨어 뜨리면 혈압과 혈당 수치와 같은 건강 지표에서 긍정적 인 변화를 경험하게됩니다.
유방을 "밀어 올리"는 운동은 효과적이지 않습니다. 가슴 프레스, 플라이 및 기타 유방 표적 이동을 할 때, 가슴 아래 누워있는 가슴 근육을 훈련하기 만하면됩니다. 이 근육을 훈련해도 가슴 조직의 크기는 변하지 않습니다. 이러한 운동은 근력 트레이닝 프로그램의 중요한 부분이지만 체중 감량으로 유방 조직의 크기를 유지할 것으로 기대하지는 않습니다.
