오렌지는 체중 감량에 도움이됩니까?

5 파운드 또는 50 파운드를 잃을지라도 매일 지방보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 매일 500 칼로리의 적자로 인해 주당 약 1 파운드의 지방을 잃을 수 있습니다. 영양 성분과 칼로리가 적은 오렌지는 체중 감량을 지원하며, 자연 설탕은 당신의 단 것을 만족시키기 위해 죄책감이없는 방법을 제공합니다. 그러나 균형 잡힌 칼로리 조절 식단을 따라 체중 감량을 위해 정기적으로 운동을해야합니다. 즉, 지방 손실에 대한 기적의 치료제로 오렌지를 고려하지 마십시오.

저칼로리 좋은 맛

달콤한 맛에도 불구하고 오렌지는 칼로리가 상대적으로 적기 때문에 칼로리 적자를 만드는 데 도움이됩니다. 전체 배꼽 오렌지는 69 칼로리를 제공하는 반면 전체 발렌시아 오렌지는 59 칼로리만을 포함합니다. 발렌시아 섹션에는 88 칼로리가 포함되어 있으며 배꼽 섹션에 해당하는 81 섹션이 포함되어 있습니다. 대부분의 칼로리는 과일의 천연 설탕 (근육과 뇌의 에너지 원)에서 나옵니다. 단백질 함량.

오렌지는식이 섬유 함량 때문에 체중 조절에 도움이됩니다. 섬유는 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 물로 부풀어 오르고 식사 후에도 오랫동안 뱃속에 음식을 보관하기 때문에 식사를 한 후에는 오래 동안 몸이 가득 차게됩니다. 체중 감량에있어 섬유의 역할은 더 많은 연구가 필요하다고 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)는 설명하지만 섬유질이 많은 식단을 따르는 사람들은 체중을 줄이고 저 섬유식이를 따르는 사람들보다 칼로리를 적게 먹는 경향이있다. 발렌시아 주황색은 3 그램의 섬유를 제공하며 여성의 경우 매일 필요량의 12 퍼센트, 남성의 경우 8 퍼센트를 필요로합니다. 배꼽은 오렌지 당 섬유질이 3.6 그램을 약간 더 제공합니다.