식품으로 니코틴 갈망을 줄일 수 있습니까?

담배는 물론 다른 담배 제품에도 많은 양의 니코틴이 포함되어 있습니다. 니코틴은 중독성 약물이므로 흡연을 중단하면 신체적으로나 감정적으로 그것을 갈구 할 수 있습니다. 니코틴 갈망을 줄이는 음식은 입맛을 자극 할뿐 아니라 구강 성 만족도를 제공해야합니다. 금연을 시도하고 그만두려는 시도는 올바른 음식뿐만 아니라 결단을 요구하기가 매우 어렵습니다. 마음이 시체에 알리면 힘이 떨어질 것입니다. 여전히 담배의 느낌을 간절히 원합니다. 뇌의 도파민 수용체 부위는 니코틴에 의한 행복감을 유발합니다. 이 느낌은 여전히 ​​몇 개월 후에도 사람이 원합니다.

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물

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식수는 니코틴에 대한 충동을 감소시키는 데 도움이됩니다.

물은 니코틴에 대한 갈망을 빨리 막아줍니다. 금연 프로그램은 대개 다량의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그것은 흡연 욕구를 줄이고 니코틴으로 경험 한 행복감을 몸이 잊어 버리게합니다. 매일 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 니코틴 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.

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츄잉껌

씹는 껌은 사람이 담배를 피웠을 때 일어나는 구강 고정을 대체합니다. 그것은 담배에서 발견되는 니코틴을 원한다고하는 충동을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 치아와 입에 ​​할 일을줍니다. 좋은 맛을내는 각종 껌 브랜드를 씹는 것은 니코틴에 대한 욕구 감퇴를 돕습니다.

하드 캔디는 담배를 피우는 충동을 대체하는 데 도움이되며 니코틴에 대한 욕구를 억제하는 데 도움이됩니다. 하드 캔디는 영양가있는 음식은 아니지만, 쉽게 이용할 수 있으며, 충동이 시작될 때 즉시 자연 식품을 찾아야하는 부담을 줄여줍니다. Mayo Clinic 보고서. 막대 사탕은 사람이 담배를 들고있는 행동을 시뮬레이션하여 하드 캔디를 먹는 동안 무언가를 잡을 수있는 또 다른 방법입니다.

영양가있는 간식

Mayo Clinic의 전문가에 따르면 신선한 과일과 바삭 바삭한 야채와 같은 영양가있는 스낵은 니코틴에 대한 욕구를 감소시킵니다. 몸에있는 니코틴을 영양가있는 음식으로 바꾸면 사람이 더 건강하고 건강 해집니다. 담배를 피우려는 욕구가 더 좋아집니다. 근처의 그릇에 과일을 보관하면 담배 교체에 대한 안전감이 생길 수 있습니다.

간식

견과류, 해바라기 씨 및 저지방 야채 칩과 같은 간식은 적당히 섭취해야하지만 담배에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. 야채 칩은 다양한 먹이 사슬의 유기농 섹션에서 사용할 수 있습니다. 이 간식을 다른 영양가있는 음식으로 바꾸면 동일한 음식을 반복적으로 먹는 지루함을 제한하게됩니다.