칼로리

그 라 놀라의 칼로리는 다양합니다. 저지방 그라 놀라의 칼로리는 대부분 전체 곡물과 감미료에서옵니다. 그러나 전통적인 그라 놀라 및 그 라 놀라 바는 지방을 더 함유 할 수 있으며 칼로리가 훨씬 높을 수 있습니다.

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전통 수제 그라 놀라

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전통적인 그라 놀라 제조법은 일반적으로 어떤 종류의 전체 곡물, 어떤 종류의 견과 또는 씨앗, 어떤 종류의 감미료 - 갈색 설탕, 시럽 또는 꿀 - 향신료와 상당한 양의 기름. 기름과 감미료는 함께 곡물과 견과를 코팅합니다. 그 라 놀라가 오븐에서 가열 될 때, 기름과 감미료는 모든 것을 달콤한, 바삭 바삭한 덩어리로 가져옵니다. 이 바삭 바삭함의 가격은 1 인분 당 약 369 칼로리이며, 그 중 77 칼로리가 곡물에서 나온 것입니다. 조리법에서 오일, 견과류 및 감미료가 많을수록 칼로리가 높아집니다.

상업적으로 준비된 그라 놀라

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상업적으로 준비된 그라 놀라의 사진 크레디트: KameleonMedia / iStock / Getty Images

상업적으로 준비된 그라 놀라는 칼로리도 다양합니다. 다음은 몇 가지 예입니다: Nature Valley lowfat fruit granola는 시리얼 100g 당 386 칼로리를 함유하고 있습니다. Kelloggs 건포도와 저지방 그라 놀라에는 377 칼로리가 포함되어 있으며 100 그램 당 Quartz 100 % 천연 그래 놀라 귀리와 꿀에는 429 칼로리가 들어 있습니다. 100 그램은 그라 놀라 1 컵 정도입니다.

그라 놀라 바

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블루 베리를 얹은 두 개의 그 라 놀라 바 사진 크레디트: 수제 그림 / iStock / Getty Images 그 라 놀라 막대는 그라 놀라 한 그릇에 비해 100 그램 당 더 많은 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 예를 들어, 밀크 초콜릿 코팅과 함께 전형적인 소프트 땅콩 버터 그 라 놀라 바는 약 510 칼로리를 포함합니다. 전형적인 하드 그라 놀라 막대는 471 칼로리를 포함합니다. 코팅되지 않은 부드러운 그라 놀라 바에 418 칼로리의 초콜릿 칩이 들어 있습니다. 낮은 칼로리 그 라 놀라 바를 사용할 수 있습니다. 예를 들어 Kashi Go-Lean Chewy, Mixed Flavors 그라 놀라 바는 390 칼로리를 포함합니다.