칼로리 연소 된 모래에서 실행

모래 나 잔디와 같이 고르지 않은 표면을 달리는 것은 각 단계에서 연소하는 칼로리의 수를 늘립니다. 당신의 몸은 당신을 안정화시키고 침몰 한 위치에서 앞으로 나아갈 수 있도록 고르지 않은 표면 위에 여분의 에너지를 소모합니다.

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칼로리 연소 요인

10 분 마일의 주행 거리 6 마일은 몸무게에 따라 30 분 활동 당 300-400 칼로리를 연소시킵니다. 하버드 대학 (Harvard University)에 따르면, 체중이 185 파운드 인 사람이 더 많은 양을 태울 것이라고 칼로리 연소 스케일의 하단에 125 파운드의 사람이있다. 러닝 어드바이저 (Running Advisor)는 모래 위에서 달리는 것이 1. 단단한 표면 위에서 달리는 칼로리 양의 6 배를 연소한다고보고합니다.

맨발로 달리기

맨발로 달릴 수 있다는 점에서 모래 위에서 달리기의 또 다른 이점이 있습니다. 그러나 러닝 어드바이저는 발의 근육이 맨발로 맨발로 달려야한다고 경고했습니다. 천천히 당신의 힘을 키워서 이것을 달성 할 수 있습니다. 처음에는 맨발로 20 분으로 제한하고 점차 강해지면서 시간을 늘리십시오.