칼로리 연소 된 소화 단백질

단백질은 마른 근육 조직을 보존하는 역할 때문에 대사 증가를 돕습니다. 이 다량 영양소는 또한 더 높은 열 효과를 지니 며, 단백질은 탄수화물과 지방에 비해 소화하기 위해 더 많은 칼로리를 필요로합니다.

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단백질의 열 효과

음식의 열 효과는 음식을 섭취하고 대사하기 위해 우리 몸에 소비되는 에너지로 묘사됩니다. 시간당 열량에 따라. "단백질은 최대의 에너지 소비를 요구하며, 추정치는 30 %에 이른다. "이것은 소화하기 위해 섭취 한 단백질의 칼로리를 최대 30 %까지 태울 것임을 의미합니다.

체중을 줄이면서 허벅지 근육은식이 요법에 충분한 탄수화물이없는 상태에서 태워지기 쉽습니다. 단백질에서 발견되는 아미노산 인 루신 (Leucine)은 체중 조절 기간 동안 근육 손실을 예방합니다. 야윈 근육은 칼로리가 생존하기 위해 충분한 양의 단백질을 섭취하면 근육과 신진 대사를 보호하는 데 도움이됩니다.

단백질 섭취는 신진 대사를 증가시키고 일일 요구 사항을 충족시키기 위해 하루 동안 여러 차례 식사를 통해 섭취해야합니다. 소스에는 아몬드 및 검은 콩과 같은 콩 및 견과 소스 이외에 닭고기, 칠면조 고기 및 생선과 같은 마른 고기가 포함됩니다. 적절한 단백질 섭취는 건강한 신체와 신진 대사를 촉진합니다.