인스턴트 핫 초콜렛의 카페인

카페인은 중추 신경계를 자극하여 사람들을 더욱 조심하고 활력있게 만듭니다. MedlinePlus에 따르면, 소량의 카페인 섭취가 일반적으로 무해하지만, 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안과 불안과 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 카페인이 커피 또는 설탕 청량 음료뿐만 아니라 인스턴트 핫 초콜렛의 컵에도 존재한다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.

금액

금액

인스턴트 핫 초콜렛의 정확한 카페인 양은 특정 브랜드에 따라 다르지만, 찻 숟가락 3 개 또는 봉투 봉투 1 개에는 일반적으로 카페인 5 밀리그램, Dimes의 March에 따르면. 핫 초콜릿의 특정 브랜드에서 카페인의 정확한 양을 결정하려면 영양 라벨을 확인하거나 핫 초콜렛의 제조업체에 문의하십시오.

인스턴트 핫 초콜렛의 카페인 양은 공익 과학 센터 (Center for Public Interest)에 따르면 다른 음료보다 훨씬 적습니다. 차 한 잔에는 40 ~ 120mg의 카페인이 들어있을 수 있습니다. 일반적인 인스턴트 커피 한 잔에는 27 - 173 mg의 카페인이 들어있을 수 있지만 일반적인 양조 커피에는 102 - 200 mg의 카페인이 들어있을 수 있습니다. 카페인이없는 커피조차도 3 ~ 12mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 7-Up 및 Mug Root Beer와 같은 일부 음료수에는 카페인이 들어 있지 않습니다. 그러나 다른 대부분의 음료수에는 컵 당 약 20 ~ 50mg이 들어 있습니다. 에너지 음료는 컵 당 50 ~ 300mg을 함유 할 수 있습니다. 물, 주스 및 우유에는 카페인이 들어 있지 않으며 카페인 섭취를 제한하려는 사람들을위한 좋은 대체 음료입니다.

안전성

MayoClinic에 따르면 대부분의 사람들은 해로운 영향을받지 않고 매일 200 ~ 300mg의 카페인을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. com. 하루에 약 500mg 이상의 카페인을 섭취하는 사람들은 불안, 긴장, 불면증, 과민성, 불규칙하거나 빠른 심장 박동, 두통, 불안, 메스꺼움, 위장병 및 근육 진전을 겪을 가능성이 더 큽니다.

고려 사항

특정 인구는 카페인 소비에 특히주의해야합니다. 연구가 진행되는 동안 매일 카페인을 많이 섭취하는 임산부는 유산 위험과 임신 합병증을 증가시킬 수 있으며 신생아에게 영향을 미칠 수 있습니다. March of Dimes는 임산부가 카페인 섭취량을 하루 200mg 미만으로 제한하고 있음을 시사합니다. 간호하는 동안 카페인 또한 모유를 통과 할 수 있으므로 모유 수유중인 어머니도 카페인의 효과를 경험하지 못하도록 카페인 섭취를 제한 할 수 있습니다. 또한 특정 약물이나 허브 보조제를 섭취하는 사람들은 카페인 섭취를 제한하거나 카페인을 완전히 피할 필요가 있습니다.이들은 MayoClinic에 따라 ciprofloxacin, norfloxacin, theophylline 및 ephedra를 복용하는 사람들을 포함합니다. com.

오해

카페인은 모든 사람들에게 동일한 방식으로 영향을 미치지 않습니다. 연령, 성별, 흡연 습관, 체질량, 약물 또는 호르몬 사용량, 스트레스 수준 및 전반적인 건강 상태가 카페인의 영향을 얼마나 받는지를 결정하는 몇 가지 요인입니다. 소비하는 카페인 양에 관계없이 바람직하지 않은 반응을 경험하는 경우 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.