브로콜리 다이어트

브로콜리가 당신에게 좋다고 말했습니다.이 사실을 알기 위해식이 요법을 따를 필요는 없습니다. 뉴욕 타임스는 브로콜리 타임지는 브로콜리를 건강에 좋은 몸으로 포장하는 10 대 식품 중 하나라고 명명했다. 브로콜리로 구성된 식단은 과학과 보도가 그 근거로되어있다.

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비타민

브로콜리는 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움이되는 것으로 알려진 비타민 C가 높습니다. 브로콜리는 섬유질이 높고, 또한 체중 감소뿐만 아니라 변비 예방에도 도움이됩니다. 브로콜리에는 노화를 일으키는 황반변 성의 속도를 늦추는 데 도움이되는 것으로 입증 된 비타민 E가 포함되어 있으며 심장 마비 위험을 줄이는데 도움이됩니다. 당뇨병이있는 사람들을 위해, 그리고이 비타민이 높은 음식을 먹은 산모의 천식과 알레르기를 예방하는 것입니다.

체중 감소

The Sun Herald는 브로콜리를 여성을위한 "슈퍼 푸드"로 선전했습니다. 브로콜리는 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감소를 돕는 능력 때문에 여성에게 호소력을 발휘합니다. 섬유질은 체내 감량에 도움이된다고 말합니다. 섬유질은 오랜 기간 동안 몸이 불편 해지고 음식보다 소화하는데 오래 걸립니다. 섬유가 들어 있지 않은 등록 된 영양사 인 레슬리 벡 (Retlie Beck)에 따르면 브로콜리의 비타민 C는 신진 대사를 촉진하여 체중 감량을 돕습니다.

남성에 대한 이점

연구에 따르면 남성은 브로콜리가 풍부한 식단에서 여성보다 더 많은 혜택을 얻을 수 있다고합니다. Norwich의 식품 연구소의 Richard Mithen 교수는 "십자화과 야채가 풍부한 다이어트는 전립선 암의 위험을 줄일 수 있습니다. "브로콜리는 브루 셀 콩나물, 케일, 콜리 플라워, 양배추와 같은 가족에서 십자화과 야채입니다. 뉴욕 타임스에 따르면, 당신이 먹을 수있는 최고의 십자화과 식물입니다. 연구

연구

브로콜리는 종양의 성장을 담당하는 유전자를 변화시킴으로써 전립선 암과 싸우는 것으로 알려져있다. 브로콜리는 또한 전립선 암의 예방에 도움이된다고합니다. 일주일에 브로콜리의 일부만이 남성의 전립선 암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. GSTM1 유전자를 가진 남성이 브로콜리를 섭취함으로써 전립선 암의 위험을 줄이는 것이 가장 쉽지만 GSTM1 유전자가없는 남성은 단순히 브로콜리를 더 많이 먹을 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다 유전자를 가진 남자로서의 십자화과 식물의 혜택.

균형식의 중요성

남성식이 요법에 브로콜리를 첨가하는 것이 전립선 암 퇴치에 필요한 유일한 성분이 아닐 수도 있습니다. 일리노이 대학 (University of Illinois)에서 전립선 암 세포를 이식 한 쥐에게 10 % 토마토 파우더와 10 % 브로콜리 파우더를 투여하는 연구가 진행되었다.22 주 후, 쥐의 종양은 단지 브로콜리 가루 또는 단독으로 토마토 가루를 먹인 쥐보다 더 줄어들었다. 이 연구는 브로콜리 식단이 당신에게 매우 유익 할 수 있지만, 함께 먹을 때 더 많은 혜택을 줄 수있는 다른 음식과 식품군을 빠뜨리지 않는 것이 중요하다는 것을 시사합니다.